Những món giảm cân vào buổi sáng

Những người đang giảm cân nên ăn trứng, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, uống sữa chua và trà xanh…vào bữa sáng.
Bạn nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều chất béo, giàu năng lượng mà thay vào đó là tăng cường protein. Dưới đây là bữa sáng dành cho những người không muống tăng cân nữa, nói đúng hơn là dành cho những bạn đang ăn kiêng.

Yến mạch: Một bát cháo yến mạnh có thể hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Do là thực phẩm giàu cacbonhydrate phức hợp nên bát cháo yến mạch đòi hỏi cơ thể bạn mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy no suốt nhiều giờ đồng hồ mà không bị sụt giảm năng lượng.

 

Yến mạch có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân

Trứng luộc: Trứng luộc được nạp nhiều protein và ít chất béo, mà là một sự kết hợp tuyệt vời cho việc giảm cân. Sở dĩ nên ăn trứng luộc vào buổi sáng bởi  mỗi quả trứng chỉ chứa 72 calo và 8g protein nên việc chọn nó thay vì các thực phẩm chứa nhiều cacbonhyđrat tinh chế bánh ngọt sẽ giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng cả buổi sáng.
 

Trứng luộc được nạp nhiều protein và ít chất béo, mà là một sự kết hợp tuyệt vời cho việc giảm cân

Sữa chua: Sữa chua được coi là món ăn lý tưởng cho những người sợ béo. Một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo, nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ “nặng ký” khác sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, sữa chua cũng giàu protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, quên đi cảm giác đói. Bạn cũng có thể trộn thêm hoa quả ít đường vào sữa chua để ăn kèm để không ngán mà vẫn đảm bảo lượng calo hợp lý.
 

Sữa chua được coi là món ăn lý tưởng cho những người sợ béo
 
Trà xanh: Trà xanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy, thứ đồ uống này có thể gia tăng sự trao đổi chất và giảm mức độ stress. Các nhà khoa học cũng phát hiện, hormone stress cortisol có liên quan đến sự hình thành mỡ bụng, nên muốn giữ vòng eo thon gọn, bạn cần tìm mọi cách giữ cho mình thư thái, trấn tĩnh.
 

Trà xanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân và giảm stress hiệu quả

Trái bơ: Trái cây này chứa lượng thấp carbohydrate GI và giàu vitamin B-complex, folate và các yếu tố khác giúp đốt cháy chất béo. Thêm trái cây này vào thực đơn ăn sáng sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm cân.
 
Tiểu Tinh (Sưu tầm)
Ảnh: Internet

Bình luận

Video quan tâm