Làm thế nào để xây dựng sức bật? (P2)

Sức bật là thứ cho phép chúng ta thích nghi tốt với những sự kiện làm thay đổi cuộc sống và những tình huống áp lực thường xuyên xảy ra.


Phát triển sức bật là quá trình mang tính cá nhân. Người ta thường có những phản ứng khác nhau trong cùng một sự kiện, do đó những phương pháp xây dựng sức bật có thể có tác dụng với một người nhưng vô dụng với người khác. Dưới đây là năm cách xây dựng sức bật phổ biến nhất.
 

1. Tạo nên những mối liên kết

 

Những mối quan hệ tốt với gia đình, bạn bè hay những người khác rất quan trọng. Chấp nhận sự giúp đỡ từ những người quan tâm tới bạn và sẽ lắng nghe bạn làm cho khả năng phục hồi tinh thần vững chắc hơn.

Nhiều người tìm thấy hoạt động thường xuyên trong những cộng đồng thiện nguyện, hoặc những hội nhóm trong vùng cung cấp trợ giúp xã hội và có thể khôi phục lại hy vọng. Giúp đỡ người khác trong khoảng thời gian khó khăn của họ cũng có thể có lợi ích với người giúp đỡ.

 

2. Tránh coi những khủng hoảng là những vấn đề không thể vượt qua

 

Bạn không thể thay đởi thực tế là những sự kiện khiến bạn kiệt sức đã xảy ra, nhưng với sức bật tốt, bạn có thể thay đổi cách bạn phân tích và phản ứng trước những sự kiện này.

Cố gắng nhìn xa hơn hiện tại về những tình huống tương lai sẽ khá hơn. Để ý trước những chiều hướng khiến bạn cảm thấy phần nào khá hơn khi bạn đang đối phó với những tình huống khó khăn.

 

3. Chấp nhận thay đổi là một phần của cuộc sống


Một số mục tiêu không còn có thể đạt tới được do những tai ương xảy ra. Chấp nhận tinh huống không thể thay đổi có thể giúp bạn tập trung vào những tình huống mà bạn có thể thay đổi.
 

 

sức bật, xây dựng sức bật, phát triển sức bật

Những khó khăn sẽ khiến chúng ta mạnh mẽ hơn - Nguồn: wsj

 

4. Tiến tới những mục tiêu


Phát triển những mục tiêu thực tế. Làm thứ gì đó đều đặn – dù những mục tiêu hoàn thành chỉ là nho nhỏ – cho phép bạn tiến tới những mục tiêu của mình.

Thay vì tập trung vào những thứ có vẻ như không thể đạt được, hãy tự hỏi bản thân, “Thứ gì mà mình biết mình có thể hoàn thành ngày hôm nay, lại giúp mình tiến lên con đường mà mình muốn đi?”

 

5. Làm ra những hành động quyết định


Một trong những quy tắc của quá trình xây dựng sức bật là hãy hành động trong tình huống xấu càng nhiều càng tốt. Làm ra những hành động quyết định hơn là tự cách ly bản thân hoàn toàn khỏi vấn đề và tưởng tượng rằng nó sẽ tự biến mất.

>> Làm thế nào để xây dựng sức bật? (P1)
>> 5 bước để luôn có quyết định đúng đắn

Nguồn: beautifulmindvn


 

Bình luận

Video quan tâm