5 cách để xây dựng lòng tự tôn lâu dài

Mọi người ai cũng muốn có lòng tự tôn cao. Nhưng thật ra, xây dựng và trau dồi nó là điều khó khăn hơn chúng ta nghĩ.


Nhiều người trong chúng ta nhận ra tầm quan trọng của việc nâng cao cảm thụ của mình về giá trị của bản thân. Khi lòng tự tôn của chúng ta cao hơn, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn về mình. Tuy nhiên, việc nâng cao nó không phải là điều đơn giản. 
 

1. Dùng những lời khẳng định tích cực phù hợp

 

Những lời tự khẳng định một cách tích cực như “Mình sẽ thành công!” cực kì phổ biến, nhưng chúng có một yếu điểm mấu chốt. Chúng thường khiến những người vốn tự ti cảm thấy tệ hại hơn. Vì những lời khẳng định như vậy trở nên quá đối nghịch với niềm tin đang có.

Nực cười thay, những lời quả quyết tích cực này lại có tác dụng với những người vốn đã có sự tự tôn cao. Để những lời này có thể giúp những người thiếu tự tin, chúng ta cần khiến chúng trở nên đáng tin hơn. Ví dụ, thay vì nói “Mình sẽ thành công!” hãy nói “Mình sẽ cố gắng cho đến khi mình đạt được thành công!”

 

2. Xác định những khả năng của bạn và phát triển chúng

 

Lòng tự tôn của mỗi người được xây dựng qua việc thể hiện những khả năng và thành tựu ở những mặt mà họ coi trọng trong cuộc sống. Nói đơn giản, hãy tìm những khả năng cốt lõi của bạn và những cơ hội và nghề nghiệp nào để nhấn mạnh vào chúng.
 

lòng tự tôn, cách xây dựng lòng tự tôn, lòng tự tôn của mỗi người

Đừng bao giờ nói "không thể" trước khi trải nghiệm - Nguồn: thoughtco

 

3. Học cách tiếp nhận những lời khen ngợi

 

Một trong những mặt khó nhằn nhất trong việc nâng cao nhận thức về bản thân đó là khi cảm thấy bản thân chưa được tốt, chúng ta thường không tiếp thu những lời khen ngợi – dù đó chính là khi ta rất cần những lời khen đó.

Vì vậy, hãy đặt cho bản thân những mức độ có thể chịu đựng sự khen ngợi khi bạn nhận được chúng, kể cả khi chúng làm bạn khó xử. Từ từ, cảm giác muốn từ chối hay chống lại những lời khen sẽ giảm đi – đó cũng là một tín hiệu cho thấy sự tự tôn của bạn đang trở nên mạnh hơn.

 

4. Làm quen với sự tự thương yêu

 

Bất hạnh thay, khi chúng ta là những người tự ti, chúng ta có xu hướng làm nó càng ngày càng tệ hơn bằng việc tự chỉ trích bản thân. Vì chúng ta đang hướng đến cách xây dựng lòng tự tôn, hãy thay thế việc tự chỉ trích bằng tình yêu dành cho bản thân.
 

lòng tự tôn, cách xây dựng lòng tự tôn, lòng tự tôn của mỗi người

Lòng tự tôn là yếu tố rất quan trọng trong việc hình thành tính cách thiếu niên vào tuổi dậy thì - Nguồn: wordpress


Đặc biệt là những khi lời nói nhỏ trong đầu bạn bắt đầu chỉ trích bạn, hãy tự hỏi liệu bạn sẽ nói gì với một người bạn thân nếu đặt người đó trong trường hợp này và hãy dùng những lời đó cho bạn. Làm như thế sẽ tránh khỏi việc làm tổn hại đến lòng tự tôn bằng những suy nghĩ mang tính chỉ trích.
 

5. Khẳng định giá trị thật sự của bạn

 

Bài tập tiếp theo đây được chứng thực để giúp bạn tìm lại lòng tự tôn sau một cú vấp ngã nặng nề: Hãy lập một danh sách những điểm tốt của bạn mà có ý nghĩa trong những hoàn cảnh cụ thể.

Chọn lấy một trong những điểm đó, viết một hoặc hai đoạn ngắn diễn giải vì sao phẩm chất đó có giá trị và có thể sẽ được đánh giá tốt hơn trong tương lai. Lặp lại bài tập này mỗi ngày trong một tuần lễ, hoặc những khi bạn cần được nâng lên.

>> 5 bước để luôn có quyết định đúng đắn
>> Vận động não bộ với những mẹo đơn giản

Nguồn: beautifulmindvn
 

 

 

Bình luận

Video quan tâm