Sức khỏe tâm lý ở nơi làm việc

Sức khỏe tâm lý nơi làm việc là chuyện mọi người đều có trách nhiệm quan trọng. Đó là xác định xem bạn có thể làm gì để thúc đẩy sức khỏe tâm lý lành mạnh, hỗ trợ người khác và quan trọng là chăm sóc sức khỏe của chính mình.


Bạn có thể làm gì?

 

Mọi nhân viên đều đóng một vai trò quan trọng trong việc định hình thái độ nơi công sở và môi trường làm việc nói chung. Điều này phản ánh qua cách bạn đối xử với đồng nghiệp, làm việc theo nhóm và tham gia vào các hoạt động ở nơi làm việc để cải thiện sức khỏe, an toàn và niềm vui sống.
 

Những điều bạn có thể làm để tạo nên sự thay đổi:
 

- Nói chuyện cởi mở về sức khỏe tâm lý ở nơi làm việc, chia sẻ trải nghiệm cá nhân về vấn đề tâm lý của bản thân

Khuyến khích giao tiếp cởi mở khi có vấn đề phát sinh và giúp tìm giải pháp

- Tôn trọng người khác và cởi mở với sự khác biệt.

Sẵn sàng tìm hiểu về các vấn đề sức khỏe tâm lý và về trải nghiệm của những người khác

- Lên tiếng nếu bạn thấy hành vi bắt nạt, quấy rối, hay phân biệt đối xử.

- Tìm hiểu xem nơi làm việc có thể hỗ trợ bạn những việc gì và bạn có thể tiếp cận với sự trợ giúp như thế nào khi cần thiết
 

Quản lý mức độ căng thẳng ở nơi làm việc

 

Stress là một phần bình thường của cuộc sống, và ở nơi làm việc cũng vậy. Một số căng thẳng cũng có thể có ích. Dưới áp lực của deadline, chúng ta thường có khả năng hoàn thành công việc nhanh hơn, hoặc tìm ra một giải pháp mới và sáng tạo cho một vấn đề.

Cũng như thế, hầu hết công việc và môi trường làm việc đều có những yếu tố gây căng thẳng. Nhưng khi kéo dài hoặc quá tải thì căng thẳng liên quan tới công việc có thể trở thành một yếu tố nguy cơ đối với tâm lý của bạn. Bằng cách hỏi thăm nhân viên về những vấn đề gây căng thẳng, người sử dụng lao động có thể hành động để giảm bớt hoặc loại trừ những vấn đề này trong phạm vi phù hợp.

 

tâm lý, sức khỏe tâm lý, sức khỏe tâm lý nơi làm việc

Sự căng thẳng của một người có thể lây lan rất nhanh tại nơi làm việc - Nguồn: 

 

Bạn có thể giúp quản lý mức độ căng thẳng của mình bằng cách xác định những yếu tố gây ra căng thẳng cho bản thân ở nơi làm việc và hợp tác với cấp trên để giải quyết chúng.

Tìm kiếm một sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống phù hợp với bạn, nghỉ ngơi định kỳ và hãy lên tiếng từ sớm khi bạn cảm thấy quá tải là những cách chủ động mà mọi người đều có thể thực hiện để chăm sóc sức khoẻ tâm lý cho bản thân.

 

Hỏi thăm đồng nghiệp

 

Chúng ta dành hầu hết thời gian trong ngày cùng đồng nghiệp, nên có thể dễ dàng phát hiện ra những thay đổi trong tâm trạng hay hành vi của họ. Hỏi thăm có thể là cú hích mà đồng nghiệp bạn cần để bắt đầu hành động. Hãy cố gắng hiểu tình hình của họ và động viên họ tìm kiếm sự giúp đỡ.
 

Hãy giúp họ tìm thông tin và dịch vụ trợ giúp chuyên sâu hơn, bởi việc này có thể là quá sức đối với người trầm cảm, lo âu. Nhắc bản thân rằng điều này không khác gì nói chuyện với ai đó về cảm xúc của họ—chỉ là chủ đề hơi tinh tế hơn một chút.
 

Đừng lo nếu bạn không biết phải nói gì. Bạn không cần có mọi câu trả lời—cái chính là cuộc trò chuyện và sự trợ giúp mà bạn đưa ra bằng cách lắng nghe. Hãy nhớ rằng, cởi mở trò chuyện về sức khoẻ tâm lý nơi làm việc sẽ làm giảm sự kỳ thị và khuyến khích mọi người tìm kiếm sự giúp đỡ.
 

tâm lý, sức khỏe tâm lý, sức khỏe tâm lý nơi làm việc

Trò chuyện giữa các đồng nghiệp sẽ giảm thiểu sự kéo dài của căng thẳng - Nguồn: herworld
 

Giúp đỡ ai đó đang gặp vấn đề về tâm lý

 

Có nhiều điều tích cực bạn có thể làm cho đồng nghiệp đang trải qua vấn đề về tâm lý:
 

- Tỏ ý bạn nhận thấy có sự thay đổi trong hành vi của họ

- Gợi ý họ đi gặp bác sỹ

- Trò chuyện cởi mở về lo âu và trầm cảm

- Giới thiệu họ tới những trợ giúp ở nơi làm việc

- Động viên họ vận động, ăn uống lành mạnh và tham gia vào các hoạt động xã hội

Đồng thời, tránh:

Tạo áo lực họ phải thoát ra khỏi lo âu/trầm cảm, điều chỉnh hành vi hay vui vẻ lên

Tránh né họ

Khuyên họ chỉ cần giữ cho mình bận rộn hoặc ra ngoài nhiều hơn

Cho rằng vấn đề sẽ tự biến mất
 

Tạo nên một nơi làm việc lành mạnh về tinh thần không phải là trách nhiệm của riêng ai. Điều này yêu cầu sự tận tâm và sự tham gia của mọi thành viên trong tổ chức. Cùng nhau, bạn có thể tạo nên một môi trường làm việc thông cảm, tương tác, hiệu quả và có lợi cho tất cả mọi người.

>> 5 dấu hiệu cho thấy bạn không được lòng sếp
>> 3 câu nói dễ khiến bạn mất điểm với sếp

Nguồn: beautifulmindvn
 

 

Bình luận