Trầm cảm hậu nghỉ hưu

Nghỉ hưu vốn là thời gian để thư giãn và tận hưởng thành quả lao động của mình. Nhưng trên thực tế, trầm cảm hậu nghỉ hưu đã không còn xa lạ với người cao tuổi. Vậy thì, chúng ta đã biết gì về căn bệnh này?


Lý do dẫn đến trầm cảm hậu nghỉ hưu

 

Ý thức của một người về bản thân có mối tương quan rất mạnh mẽ với kế sinh nhai của họ; do đó, khi nghỉ hưu, cảm giác mất mát sẽ xảy đến và để lại một người phải đấu tranh và suy sụp dần trong quá trình hiểu rõ mình là ai và giá trị của mình là gì.
 

trầm cảm, trầm cảm hậu nghỉ hưu, dấu hiệu của trầm cảm

Nghỉ hưu dễ khiến người cao tuổi cảm thấy mất đi mục đích sống - Nguồn: stayhomelee

 

Một lý do khác cho trầm cảm là đối với người cao tuổi, hưu trí giống như một lời nhắc nhở về thực tế là người đó đang già đi, gây ra cho họ nỗi sợ hãi về cái chết, bệnh tật và những khiếm khuyết có nguy cơ phát sinh.
 

Phương pháp ngăn chặn trầm cảm

 

Các chuyên gia đã đề xuất những lời khuyên sau đây để giúp những người mới về hưu có thể tiếp nhận bước chuyển biến lớn trong cuộc sống dễ dàng hơn, đồng thời phòng tránh trầm cảm hậu nghỉ hưu:


- Hoạt động thường xuyên: Giữ cho cả tâm trí và cơ thể bạn luôn năng động như tham gia các lớp học kỹ năng, chơi thể thao, hoặc làm công việc tình nguyện chẳng hạn
 

- Đẩy mạnh quan hệ gia đình và xã hội: Ghé thăm và trông nom con, cháu của bạn hoặc dành nhiều thời gian gặp gỡ bạn bè và tham gia các trung tâm cộng đồng để mở rộng quan hệ
 

- Tìm mục đích mới: Bạn có thể làm công việc tình nguyện liên quan đến nghề nghiệp cũ, hoặc tìm hiểu sâu hơn về một lĩnh vực bạn luôn yêu thích. Tìm kiếm những ý nghĩa mới cho cuộc sống, và bạn sẽ cảm nhận được ý nghĩa từng tìm thấy thông qua công việc
 

- Thực hiện ước mơ: Bạn đã luôn muốn học chơi một nhạc cụ hoặc du lịch xuyên quốc gia? Đây là thời điểm hoàn hảo để trải nghiệm. Bạn tự do và vẫn còn đủ trẻ để tận hưởng nó mà
 

- Thiết lập thời gian biểu: Khi đã quá quen với việc lập kế hoạch cho công việc, bạn sẽ dễ gặp bối rối nếu phải sống một cách không trật tự. Hãy thiết lập lịch trình cho chính mình, tạo ra những khoảng thời gian để bạn chăm sóc nhà cửa, tập thể dục hoặc làm tình nguyện
 

Nếu bệnh trầm cảm ngày càng nghiêm trọng?

 

Nếu nhận thấy căn bệnh trầm cảm không biến mất và bắt đầu can thiệp nghiêm trọng vào cuộc sống, bạn cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia về chứng trầm cảm. Các dấu hiệu của trầm cảm bao gồm:
 

- Cảm thấy chán nản, trống rỗng và mệt mỏi mọi lúc
 

- Mất hứng thú với những thứ bạn từng thích làm
 

- Gặp khó khăn khi ngủ hoặc thức dậy vào buổi sáng
 

- Có sự thay đổi khẩu vị hoặc trọng lượng
 

- Có vấn đề với suy nghĩ, đưa ra quyết định hoặc ghi nhớ mọi thứ
 

- Cảm thấy bản thân vô giá trị, bất lực và vô vọng
 

- Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử

>> 
Ngồi thiền có thể giúp cải thiện tình trạng trầm cảm
>> Những nguyên nhân gây trầm cảm thường gặp 

Nguồn: verywellmind
Dịch: Kim Uyên

 

 

Bình luận