10 thói quen có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư

Đi nhiều, ngồi ít và không dựa vào thực phẩm chức năng... có thể giúp bạn giảm 40% nguy cơ ung thư.

10 bệnh ung thư cực nguy hiểm
Hiện nay, ung thư vẫn là một trong những căn bệnh nguy hiểm gây chết người hàng đầu. Đặc biệt là 10 loại ung thư dưới đây, bệnh nhân thường có tiên lượng rất xấu.
- Ung thư phổi là loại ung thư nguy hiểm nhất trên thế giới. Tuy nhiên, căn bệnh hoàn toàn có thể ngăn chặn, bởi hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra 80-90% trường hợp mắc bệnh. Ung thư phổi thường gặp nhiều nhất ở bệnh nhân từ 55-65 tuổi. Người bệnh thường có dấu hiệu đau ngực, ho, khó thở, thở khò khè.

 

ung thư, nguy cơ ung thư, phòng tránh ung thư
Hút thuốc lá là tác nhân chính gây nên ung thư phổi (Nguồn: Báo Mới) 


- Trung bình mỗi năm có khoảng 1 triệu ca ung thư đại tràng mới được chẩn đoán. Bệnh thường bắt nguồn từ các tế bào lành tính (polyp). Vì lý do này, các chuyên gia sức khỏe khuyến khích nam giới trên 50 tuổi cần tiến hành các bước tầm soát thường xuyên nhằm phát hiện dấu hiệu tiền ung thư sớm. Từ đó, tác động kịp thời nhằm nâng cao hiệu quả quá trình điều trị.  
 

ung thư, nguy cơ ung thư, phòng tránh ung thư
Di truyền có ảnh hưởng lớn đến khả năng mắc bệnh ung thư đại tràng (Nguồn: Báo Mới) 

 

- Tỷ lệ phụ nữ được chẩn đoán mắc ung thư vú cao gấp 100 lần so với nam giới. Nó cũng được đánh giá là loại ung thư gây tử vong nhiều thứ hai ở phụ nữ - chỉ sau ung thư phổi. Trên thế giới, số ca mắc ung thư vú chiếm khoảng 29% tổng số ca ung thư được chẩn đoán. Đặc biệt, phụ nữ ở các nước đang phát triển có khả năng mắc bệnh cao hơn so với nước phát triển. 

 

ung thư, nguy cơ ung thư, phòng tránh ung thư
Phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 100 lần so với nam giới (Nguồn: VTV) 


Ung thư tuyến tụy chủ yếu chỉ được phát hiện khi bệnh đã chuyển sang giai đoạn di căn do chưa có phương pháp phát hiện sớm hữu hiệu.  
 

ung thư, nguy cơ ung thư, phòng tránh ung thư
Ung thư tụy chỉ được phát hiện khi đã chuyển sang giai đoạn cuối (Nguồn: Báo Mới) 


Nếu được phát hiện sớm, người mắc ung thư tuyến tiền liệt có khả năng sống sót cao. Đáng tiếc, bệnh chỉ được phát hiện khi tế bào có dấu hiệu di căn sang hạch bạch huyết và xương. Tại Mỹ, ung tuyến tiền liệt là loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới. Nó cũng là nguyên nhân thứ hai gây tử vong do ung thư ở nam giới nước này. 
 

ung thư, nguy cơ ung thư, phòng tránh ung thư
Tuổi tác là nguyên nhân chính gây nên ung thư tiền liệt tuyến (Nguồn: Báo Mới) 


Các chuyên gia chưa phát hiện được nguyên nhân chính xác gây ung thư bạch cầu. Bệnh có thể tấn công bất kỳ nhóm tuổi nào, song khoảng 90% lượng bệnh nhân rơi vào nhóm đối tượng người trưởng thành. 
 

ung thư, nguy cơ ung thư, phòng tránh ung thư
Đến nay, nguyên ngân chính xác gây nên ung thư bạch cầu vẫn chưa được xác định (Nguồn: Pinterest) 


U lympho không hodgkin là loại ung thư ở hệ bạch huyết. Khi mắc, bệnh nhân có dấu hiệu sốt, nổi hạch to và giảm cân bất thường.
 

ung thư, nguy cơ ung thư, phòng tránh ung thư
U lympho không hodgkin còn được gọi là ung thư hạch (Nguồn: Pinterest) 


Bên cạnh ung thư phổi, ung thư gan là một trong những loại ung thư phổ biến nhất trên thế giới. Bệnh nhân thường được phát hiện muộn nên ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến tính mạng, thông thường tỷ lệ chữa khỏi bệnh là không cao. 
 

ung thư, nguy cơ ung thư, phòng tránh ung thư
Ung thư gan là một trong những loại ung thư phổ biến nhất trên thế giới
(Nguồn: Bác sĩ Võ Duy Thông)


Ung thư buồng trứng bắt nguồn từ sự tăng trưởng bất thường và mất kiểm soát của tế bào tại buồng trứng. Người ta ví bệnh như "kẻ giết người thầm lặng" bởi nó hiếm khi được phát hiện ngay giai đoạn đầu. 
 

ung thư, nguy cơ ung thư, phòng tránh ung thư
Ung thư buồng trứng bắt nguồn từ sự tăng trưởng bất thường và mất kiểm soát của tế bào tại buồng trứng
(Nguồn: Báo Mới)
 


Ung thư dạ dày là loại ung thư phổ biến thứ tư trên thế giới. Bệnh thường được phát hiện muộn, có khoảng 80-90% trường hợp mắc bệnh khi được phát hiện, tế bào ung thư đã di căn sang các bộ phận xung quanh. 

 

ung thư, nguy cơ ung thư, phòng tránh ung thư
Ung thư dạ dày là loại ung thư phổ biến thứ tư trên thế giới (Nguồn: Kênh 14) 

Phòng tránh ung thư đúng cách
Để nâng cao sức khỏe cộng đồng, cứ 10 năm một lần, Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Thế giới (WCRF) lại cập nhật hướng dẫn phòng tránh ung thư. Dưới đây là 10 thói quen lành mạnh giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư theo phiên bản hướng dẫn mới nhất vừa được công bố của Health, dựa trên nghiên cứu dữ liệu của 3,5 triệu người bệnh ung thư:

- Duy trì cân nặng lành mạnh;

- Đi bộ nhiều, ngồi ít;

- Ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, rau củ, quả và đậu;

- Tránh thức ăn nhiều calo;

- Hạn chế sử dụng thịt đỏ, thịt chế biến sẵn;

- Hạn chế tiêu thụ nước ngọt;

- Không hút thuốc, uống rượu;

- Không phụ thuộc vào thực phẩm chức năng chống ung thư (đặc biệt đối với người đã bị ung thư vì thực phẩm chức năng vì có thể cản trở quá trình điều trị);

- Cho con bú 6 tháng;

- Kể cả khi được chẩn đoán mắc ung thư vẫn nên tiếp tục tuân theo các chỉ dẫn trên để tăng hiệu quả điều trị bệnh. 
 

ung thư, nguy cơ ung thư, phòng tránh ung thư
Dành 10 phút mỗi ngày vận động là cách tốt nhất phòng tránh ung thư (Nguồn: Hello Bacsi)

 

Bác sĩ Elisa Bandera - thành viên ủy ban WCRF cho biết căn theo bản hướng dẫn mới có thể thấy rõ tác động của lối sống đến nguy cơ ung thư. Trên thực tế, hiện nay, cứ sáu người qua đời thì có một do ung thư. Ước tính đến năm 2035, số bệnh nhân chết vì ung thư tăng khoảng 58% do ngày càng nhiều quốc gia bị ảnh hưởng "lối sống phương Tây". Nếu thực hiện đủ 10 mục khuyến nghị trên, chúng ta có thể giảm tới 40% mắc căn bệnh quái ác.

Trong trường hợp không thể hoàn thành một cách chính xác đủ 10 khuyến nghị, mỗi cá nhân vẫn nên cố gắng thực hiện ít nhất 1 trong 10 điều trên bởi "ít còn hơn không". "Ví dụ, nếu khó tập thể dục một tiếng mỗi ngày thì hãy tập 10 phút. Bạn cần phải bắt đầu điều gì đó", bác sĩ Bandera khuyên.

 

>> 6 việc đơn giản giúp cơ thể tránh xa ung thư
>> 
9 thói quen xấu thời hiện đại bạn nên bỏ để cải thiện sức khỏe

Nguồn: ZingVn
Vnexpress

Bình luận

Video quan tâm