Trả lời những câu hỏi này để biết bạn có đang stress hay không

Stress là hiện tượng mang tính cá nhân hoá rất cao. Hãy tự kiểm tra với những câu hỏi sau đây để biết bản thân có đang gặp stress không nhé.
Stress (căng thẳng) là một hiện tượng mang tính cá nhân hóa rất cao. Chúng có thể thay đổi nhiều hay ít cả trong các tình huống giống hệt nhau vì nhiều lý do khác nhau. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy stress trong công việc là nguồn căng thẳng chính của người Mỹ và ngày càng tăng nhanh trong vài thập kỷ qua. Mức độ leo thang về cường độ căng thẳng trong công việc được đánh giá bởi nhận thức về ít kiểm soát nhưng lại nhiều nhu cầu đã được chứng minh là có liên quan đến tỷ lệ tăng cao của bệnh tim, cao huyết áp và các rối loạn khác.
 
stress
Bạn có đang gặp stress trong công việc? (Nguồn: kenh14)

 

Sự căng thẳng đang tăng nhanh trong vài thập kỉ qua

Tại New York, Los Angels và một số đô thị khác, mối quan hệ giữa stress trong công việc và nhồi máu cơ tim được ghi nhận rất rõ ràng. Do đó bất kỳ nhân viên cảnh sát nào mắc chứng động mạch vành mà bị tổn thương trong hoặc ngoài công việc đều được bồi thường tương ứng bao gồm cả những trường hợp đau tim trong khi câu cá vào kỳ nghỉ hoặc cờ bạc ở Las Vegas.

Mặc dù Viện nghiên cứu về stress tại Mỹ được yêu cầu xây dựng danh sách các ngành nghề thường gặp stress "nhiều nhất" và "ít nhất", nhưng việc xếp hạng như vậy thường có ít quan trọng và ý nghĩa vì một vài lý do. Bởi vì vấn đề tạo ra stress không nằm ở tính chất công việc mà nằm ở mức độ tương thích giữa con người với môi trường làm việc.

Một số cá nhân có thể phát triển bản thân và công việc trong điều kiện nhiều áp lực cũng như phải thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc nhưng không dễ bị stress do họ nhận thức được họ đang trong tầm kiểm soát. Ngược lại, những cá nhân này có thể sẽ bị căng thẳng nghiêm trọng bởi những công việc đơn thuần tẻ nhạt trong khi những người khác lại muốn tránh khỏi trách nhiệm và thực hiện những công việc đơn giản trong tầm khả năng của họ.

 
giai toa stress
Stress do công việc ngày càng leo thang (Nguồn: ninhgiahanh)

Một cuộc khảo sát cho thấy việc hoàn thành công việc bàn giấy gây căng thẳng hơn cho nhiều nhân viên cảnh sát so với những nguy hiểm liên quan đến truy nã bọn tội phạm. Tuy nhiên, những căng thẳng mà một cảnh sát viên hoặc giáo viên trung học làm việc trong một khu phố nội thành phải đối mặt là hoàn toàn khác so với những người có kinh nghiệm làm việc ở vùng nông thôn. Do đó, mức độ căng thẳng của công việc được cho là phụ thuộc vào mức độ yêu cầu đang được thực hiện và cảm giác kiểm soát của cá nhân hoặc mức độ ra quyết định mà họ có trong việc giải quyết chúng.
 

Làm sao để biết được bản thân có gặp căng thẳng hay không?

Để biết được bản thân có đang gặp căng thẳng hay không, Hiệp hội quốc gia về sức khỏe tinh thần Anh đã đưa ra một danh sách các câu hỏi giúp các cá nhân tự đánh giá xem liệu mình có đăng căng thẳng không và nó đã trở thành vấn đề đáng quan tâm hay chưa. Đây là điều mà mọi người được hỏi:
 
- Các vấn đề và thất vọng nhỏ nhặt có làm phiền bạn nhiều hơn bình thường không?
Bạn có thấy khó khăn để hòa hợp với mọi người không? (Họ có khó hòa hợp với bạn không?
Bạn có bị lo lắng thường xuyên không?
Có phải bạn đã trở nên nghi ngờ mọi người, ngay cả bạn bè của mình không?
Đã bao giờ bạn cảm thấy mình bị cho vào bẫy chưa?Bạn có cảm thấy thiếu thỏa mãn không?
 
Nếu có quá nhiều câu trả lời "có" cho những câu hỏi này, căng thẳng có thể đang là vấn đề đáng chú ý ở bạn. Có thể bạn đang đối mặt với áp lực lớn và áp lực đó có trở thành stress hay không phụ thuộc vào cách bạn xử lý nó. Một số cách chuyên gia khuyên dùng để bạn giải toả stress thông qua những câu hỏi trên như sau:
 
- Đối với các vấn đề gia đình: chú ý giao tiếp, tăng thêm thời gian bên nhau.
Đối với các lựa chọn bị hạn chế: tư duy sáng tạo, lời khuyên từ người khác, ngoan cường.
Đối với các vấn đề về hiệu suất của nhân viên: ngay lập thức đối chất với người đó và giải quyết vấn đề.
Với những nhân sự đứng đầu có thái độ không tốt: mạnh mẽ loại bỏ.

>> Nguy cơ mắc bệnh từ stress
>> Bí quyết giảm stress cho người đã nghỉ hưu

Nguồn: kenh14

Bình luận