Những thói quen khi ngủ làm phụ nữ già đi nhanh chóng

Áo ngực có tác dụng bảo vệ bộ ngực, nhưng nếu mặc áo ngực khi ngủ sẽ gây ra bệnh tật, đặc biệt là dễ dẫn đến ung thư tuyến vú.

Giận dữ trước khi ngủ

Giận dữ trước khi ngủ sẽ khiến cho nhịp tim của con người gia tăng, tăng nhịp hô hấp, tâm trạng lẫn lộn và khiến cho ta khó mà ngủ được.
 

Làm việc trước khi ngủ


Bởi vì làm việc trước khi đi ngủ sẽ kích thích não bộ và gây ra những căng thẳng không cần thiết. Thử hỏi làm sao bạn có thể ngủ ngon khi đang bị stress?
 

thói quen khi ngủ
Làm việc khuya dễ gây stress (Nguồn: BaoXayDung)

 

Tắm nước nóng ngay khi chuẩn bị đi ngủ


Tắm nước nóng có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy vậy, không nên tắm ngay khi chuẩn bị ngủ, bởi vì lúc đó cơ thể bạn sẽ nóng lên, mồ hôi tiết ra và làm bạn khó ngủ hơn. Lời khuyên cho bạn là hãy để cơ thể thật mát mẻ trước khi đi ngủ.
 

Xem tivi hoặc lướt web


Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, ngồi trước màn hình trước khi đi ngủ sẽ khiến cho người ta khó ngủ hơn. Nguyên nhân là bởi vì ánh sáng của màn hình có thể gây cản trở sự phát triển của melatonin, loại hormone kích thích buồn ngủ. Do vậy lời khuyên cho bạn là hãy tắt máy vi tính và tivi ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
 

thói quen khi ngủ
Ánh sáng từ màn hình có thể gây khó ngủ (Nguồn: Healthplus)


>> Lợi ích khi ngủ sớm
>> Những điều ít biết về giấc ngủ

 

Nguồn: Phụ nữ News

Bình luận

Video quan tâm