Những loại thực phẩm càng ăn càng buồn

Khi buồn, nhiều người chọn cách ăn uống để giải khuây. Điều này cũng tốt nhưng không phải loại thực phẩm nào cũng có tác dụng.

Bi kịch của cuộc sống hiện đại chính là dù mang đến nhiều thuận tiện hơn, nhưng đồng thời lại khiến cho tâm lý con người trở nên mỏng manh hơn.

Con người ngày nay dễ mắc các bệnh về tâm lý hơn tổ tiên của chúng ta ngày trước. Và trong số đó thì trầm cảm là chứng bệnh phổ biến nhất. Theo thống kê tại Viện sức khỏe tâm thần Hoa Kỳ, có đến 6,9% dân số đang bị trầm cảm hành hạ. Con số này tương đương với 16 triệu người chỉ tính riêng tại Mỹ. 

Nhìn chung, trầm cảm một phần cũng xuất phát từ tâm trạng buồn, và một trong những cách để hết buồn mà chúng ta thường áp dụng là ăn uống. Thế nhưng, hóa ra có những loại thực phẩm không làm chúng ta vui lên mà ngược lại còn khiến nỗi buồn và chứng bệnh trầm cảm trở nên trầm trọng hơn. 

1. Đường ăn kiêng


Đường ăn kiêng thực chất thì không phải là đường. Chúng chỉ là chất để tạo vị ngọt cho thực phẩm, không thể tiêu hóa nên không bổ sung bất kỳ dưỡng chất gì cho cơ thể.

Tuy vậy, đường ăn kiêng lại có một tác dụng phụ, đó là ngăn chặn khả năng sản sinh serotonin – một loại hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác "sảng khoái."

Khi không có serotonin, bạn sẽ dễ bị đau đầu, khó ngủ, tâm trạng thất thường và dễ mắc bệnh trầm cảm nữa.

 

thực phẩm càng ăn càng buồn
Ăn nhiều đường ăn kiêng sẽ dễ bị trầm cảm (Nguồn: Kênh 14)

 

2. Rượu


Dù không phải là một loại đồ ăn, nhưng mỗi khi buồn, con người ta thường tìm đến rượu để giải khuây. Rượu có tác dụng kích thích thần kinh và tạo ra cảm giác lâng lâng giúp chúng ta phần nào quên đi nỗi buồn.

Nhưng đó cũng chỉ là tác dụng tạm thời thôi. Cồn trong rượu thực chất sẽ làm đình trệ khả năng vận hành của hệ thần kinh. 
Không những thế, hệ thần kinh trung ương còn có trách nhiệm kiểm soát cảm xúc. Nên bằng việc tàn phá nó, bạn cũng góp phần đẩy bản thân vào trạng thái... buồn thê lương, dễ dẫn đến nguy cơ trầm cảm sau này. 

 

3. Thức ăn nhanh


Khi đang buồn, đặc biệt là khi có triệu chứng trầm cảm, bạn nên tránh xa các loại thức ăn nhanh.

Theo như nghiên cứu trên tạp chí Public Health Nutrition (Anh Quốc) thì những người ăn nhiều thức ăn nhanh cũng có nguy cơ trầm cảm cao hơn tới 51%.

 

thực phẩm càng ăn càng buồn
Nên tránh xa thức ăn nhanh khi buồn (Nguồn: MegaFun)

 

4. Đồ ăn nhiều muối


Muối có thể là chất giải tỏa căng thẳng nếu như ăn ở mức độ vừa phải. Nhưng nếu như ăn quá nhiều muối thì hệ thần kinh của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, hệ miễn dịch bị xáo trộn và tình trạng căng thẳng càng trở nên tồi tệ hơn.
 

5. Cafe


Một trong những triệu chứng phiền toái nhất khi mắc bệnh trầm cảm, đó là căn bệnh này như bòn rút hết năng lượng của chúng ta vậy. Bạn sẽ luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi và chán nản, đặc biệt là mỗi khi ngủ dậy.

Những lúc như vậy, một tách cafe tưởng chừng sẽ là giải pháp cực kỳ hợp lý. Nhưng không! Trong cafe có caffeine, và chất này có thể gây mất ngủ. Việc mất ngủ sẽ khiến cho tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

 

thực phẩm càng ăn càng buồn
Uống cafe khi buồn tình trạng sẽ càng trầm trọng (Nguồn: Khoa học tv)


>> Lý giải tâm lý vì sao bạn nghe nhạc buồn khi buồn
>> Đừng nhấn chìm mình vào những nỗi buồn

 

Nguồn: Kênh 14

Bình luận