Thói quen khiến dân công sở luôn mệt mỏi

Nếu còn duy trì những thói quen này thì bạn sẽ thường xuyên mệt mỏi khi ngồi văn phòng.

Để bàn làm việc bừa bộn


Toilet bẩn chưa chắc đã là vấn đề nghiêm trọng so với việc bạn để bàn làm việc của mình bừa bộn. Một chiếc bàn làm việc bừa bộn có thể làm cho bạn bị trì trệ, vướng bận, gặp khó khăn trong việc tìm kiếm đồ hay tài liệu cần trong công việc, từ đó làm giảm hiệu quả, năng suất và gây mệt mỏi khi làm việc.

Vậy nên, hãy sắp xếp và dọn dẹp chiếc bàn làm việc của bạn thường xuyên, cân nhắc vứt bỏ những vật dụng hoặc tài liệu không thực sự cần thiết. Nếu quá bận rộn, hãy cố gắng dành chút thời gian dọn bàn khoảng 2-3 ngày một lần.

 

thói quen khiến dân công sở mệt mỏi
Bàn làm việc bừa bộn sẽ làm giảm năng suất và gây mệt mỏi (Nguồn: Gocvanphong)

 

Quên uống nước


Điều này nghe có vẻ quá quen thuộc nhưng thực tế phải đến 80% trong số chúng ta đều không uống đủ nước mỗi ngày. Uống nước đủ luôn rất có lợi cho chúng ta, từ có lợi cho da cho đến giúp thải độc cơ thể, cung cấp nguồn năng lượng cho não bộ,... Thêm nữa, việc đi lấy nước cũng có thể kiếm cho bạn một vài cuộc tán gẫu để đầu óc được thư giãn.
 

Sử dụng tai nghe quá lâu


Một số người thường có thói quen sử dụng tai nghe trong khi làm việc để dễ tập trung hơn.Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng tai nghe quá lâu thì không những làm cho bạn mệt mỏi hơn mà còn có thể dẫn đến suy giảm thính lực về lâu dài. Do khoảng cách âm thanh truyền qua tai nghe sẽ gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh thính giác và tăng nguy cơ gây điếc, mất thính lực về sau.
 

thói quen khiến dân công sở mệt mỏi
Không nên sử dụng tai nghe quá 2 tiếng một ngày (Nguồn: Kênh 14)

 

Tiêu thụ quá nhiều chất caffein


Việc uống nhiều caffein có thể gây mất ngủ hoặc khiến giấc ngủ kém chất lượng, mệt mỏi, căng thẳng, hay lo lắng. Caffein có thể cung cấp năng lượng nhanh, tuy nhiên, dùng quá nhiều có thể dẫn đến giảm sút lượng đường huyết và làm cạn kiệt năng lượng cơ thể. Ngoài ra, caffein còn có thể ngăn cơ thể hấp thu các nguồn thực phẩm có sắt, ức chế sự sản xuất hemoglobin và vận chuyển ô xy - nhu cầu cần có để giúp tế bào sản xuất năng lượng. Nên hạn chế lượng cà phê, trà, thức uống tăng lực, nước có ga và chocolate để tránh làm cạn kiệt năng lượng.
 

Không hoạt động thể chất


Nếu không di chuyển đủ, bạn có thể bị đau ở phần lưng dưới, táo bón, chậm chạp hoặc lơ mơ. Tập thể dục vừa phải để thoải mái hơn khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Nó có thể giúp tăng cường lưu thông, vận chuyển ô xy trong cơ thể để sản xuất năng lượng. Tập thể dục đều đặn là cách để giảm các mức căng thẳng gây mất năng lượng và cải thiện năng lượng tinh thần thông qua giải phóng serotonin và endorphin. Hơn thế nữa, bài tập nhẹ nhàng cũng có thể giúp tăng 20% mức năng lượng. Để giảm bớt sự chậm chạp, việc đi bộ nhanh 15 phút mỗi ngày cũng có thể giúp ích  cho bạn, theo naturalnews. 
 

thói quen khiến dân công sở mệt mỏi
Hoạt động nhẹ tại chỗ để tinh thần được thoải mái (Nguồn: Báo Phụ nữ và Gia đình)


>> 5 nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi vào buổi sáng
>> Bài tập thư giãn cực kì hiệu quả khi mệt mỏi

 

Nguồn: Tiêu dùng 

Bình luận

Video quan tâm