Giải tỏa tâm trạng bằng con đường ăn uống

Khi cảm thấy buồn chán hay mệt mỏi, bạn nên ăn những món này, chúng sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng rất nhiều.

Dừa


Trái dừa có chứa nhiều axit béo rất tốt cho sức khỏe của não bộ và tâm trạng của bạn. Vì thế, mỗi khi bạn cảm thấy tâm trạng không tốt thì hãy dùng loại quả này, nó sẽ giúp cho bạn thư giãn và có năng lượng hơn.
 

giải tỏa tâm trạng
Trái dừa rất tốt cho sức khỏe tinh thần (Nguồn: hinhnendethuong)

 

Chocolate đen


Các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ ăn một ít chocolate đen cũng đủ để giảm lượng cortisol và catecholamine trong cơ thể, đây chính là hai loại hormone gây căng thẳng, làm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
 

giải tỏa tâm trạng
Chocolate là liều thuốc cho tâm hồn (Nguồn: Zing News)

 

Rau xanh


Các loại rau lá xanh có lẽ không phải là thứ đầu tiên bạn nghĩ đến khi buồn, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên trước những lợi ích mà những loại rau này mang đến cho tâm trạng của bạn.
 

giải tỏa tâm trạng
Rau xanh và những lợi ích không ngờ đối với não bộ (Nguồn: Điều trị táo bón trẻ em)

 

Trứng


Trứng có chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin và các protein có thể giúp cải thiện sự thèm ăn của bạn, đây cũng là một thành phần quan trọng để có tâm trạng tốt hơn.
 

giải tỏa tâm trạng
Trứng giúp cải thiện sự thèm ăn và rất tốt cho tâm trạng (Nguồn: Conlatatca)

 

Cà chua


Vỏ cà chua rất giàu chất lycopene, một hợp chất có tính chất chống oxy hóa mạnh, có công dụng kỳ diệu đối với não bộ. Do vậy, hãy ăn cà chua mỗi khi bạn có tâm trạng xấu. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thêm dầu oliu vào với món salad cà chua của mình vì nó giúp cải thiện sự hấp thu của lycopene từ ruột.
 

giải tỏa tâm trạng
Hãy ăn cà chua mỗi khi nỗi buồn ghé thăm bạn (Nguồn: Điện Máy XANH)


Mật ong


Mật ong chứa các hợp chất kaempferol và quercetin, giúp giữ cho não bộ khỏe mạnh và giữ tâm trạng tốt.
 

giải tỏa tâm trạng
Mật ong sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn (Nguồn: Báo Mới)

 

Sữa chua Hy Lạp


Trong sữa chua Hy Lạp có chứa các hợp chất thiết yếu cho việc giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh trong não, đặc biệt là các hormone làm tăng tâm trạng.
 

giải tỏa tâm trạng
Món ăn vừa giúp giải tỏa tâm trạng lại vừa giải nhiệt (Nguồn: Kênh 14)


>> Cách cực dễ để đối phó tâm trạng buồn chán
>> Ảnh hưởng của ánh đèn đến tâm trạng con người

 

Nguồn: VTV News

Bình luận

Video quan tâm