Nghiện điện thoại gây thiếu ngủ trầm trọng

Việc nghiện điện thoại cùng các thiết bị điện tử ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn, khiến bạn đi vào giấc ngủ muộn hơn và làm bạn thức giấc thường xuyên nhiều hơn ban đêm.

Việc nghiện điện thoại cùng các thiết bị điện tử ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn, khiến bạn đi vào giấc ngủ muộn hơn và làm bạn thức giấc thường xuyên nhiều hơn ban đêm. Hiện tượng thiếu ngủ như vậy sẽ khiến bạn mất hiệu suất trong công việc và ảnh hưởng tới sức khỏe về dài hạn.


Giấc ngủ bị gián đoạn


Không như việc đọc hay xem TV, các thiết bị điện tử có khả năng tương tác. Có một sự khác biệt rất rõ ràng giữa việc thức khuya đọc sách hay xem TV với việc sử dụng điện thoại thông minh và laptop. Cách thức chúng ta tương tác với các thiết bị điện tử lấy của chúng ta nhiều thời gian vốn dành cho giấc ngủ hơn, theo các nhà nghiên cứu. Ví dụ, ánh sáng xanh phát ra bởi màn hình các thiết bị điện tử có thể thay đổi quá trình sinh ra hormone melatonin - giúp điều khiển giấc ngủ, từ đó tác động đến đồng hồ sinh học.
 

tac hai cua nghien dien thoai
Để điện thoại bên cạnh khi ngủ cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta (Nguồn: Soha)


Matthew Walker, giáo sư thần kinh và tâm lý học ở Đại học California, Berkeley cho rằng. "Chúng ta có thể thấy buồn ngủ hoàn toàn nếu các thiết bị điện và điện thoại của chúng ta được tắt, nhưng khi chúng ta nhấc điện thoại, giấc ngủ đã bị trì hoãn… Gửi tin nhắn, đăng tin trên Facebook hay kiểm tra email có nghĩa bạn đang đợi phản hồi và khiến hệ thống cảm xúc lo lắng hoạt động. Và khi bạn để nó cạnh giường, những tiếng ping, ding…có thể đánh thức bạn bất cứ lúc nào."


Không thể từ bỏ


Các chuyên gia giấc ngủ tin rằng giống như việc từ bỏ thuốc lá, chúng ta phải học cách cai nghiện smartphone và các thiết bị điện tử để thấy thoải mái khi không mang chúng vào phòng ngủ.

Tổ chức Sleep Foundation ở Mỹ phát hiện ra cứ 5 người có 1 người bị đánh thức bởi thiết bị điện tử vào ban đêm. Và một nửa trong số những người này tiếp tục sử dụng nó. Ben Carter, một nhà nghiên cứu sinh học tại Khoa Thần kinh học ở trường đại học King's College London đã thực hiện rà soát lại 20 nghiên cứu về ảnh hưởng của công nghệ tới giấc ngủ ở trẻ em và phát hiện ra rằng, kể cả những người không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ nhưng để chúng trong phòng ngủ ngủ không sâu bằng những người để chúng trong phòng khác.

"Chỉ sự hiện diện của các thiết bị điện tử cũng đã ảnh hưởng tới giấc ngủ," ông Carter nói. "Những đứa trẻ này một cách ý thức, vẫn kết nối với các thiết bị điện tử."

 

nghien smartphone
Thiết bị điện tử ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của những đứa trẻ (Nguồn: Báo Phụ Nữ)  


Không hiệu quả và gây nghiện


Trung tâm Kiểm soát và phòng bệnh Hoa Kỳ cho biết ước tính 70 triệu người Mỹ trưởng thành ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm. Điều này gây ra hậu quả thiếu tập trung và ghi nhớ trong công việc. Thiếu ngủ cũng là một trong những nhân tố làm tăng rủi ro tai nạn ô tô và tai nạn ở công trường. Ngoài ra, thiếu ngủ còn dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như bệnh về tim, béo phí và trầm cảm. Tác hại của nghiện điện thoại sẽ trở nên ngày càng trầm trọng nếu chúng ta không biết cách khắc phục và cai nghiện.

"Đây có lẽ là vấn đề lớn nhất chưa được giải quyết thuộc lĩnh vực sức khỏe công cộng ở thời đại chúng ta," Colin Espie, giáo sư về giấc ngủ ở Đại học Oxford, nói. "Giấc ngủ rất quan trọng giúp duy trì trạng thái khỏe mạnh của của ta."

>> Những điều ít biết về giấc ngủ
>> Nghiện điện thoại - bệnh lý thời hiện đại

 

Nguồn: BBC Tiếng Việt

Bình luận