9 thói quen xấu thời hiện đại bạn nên bỏ để cải thiện sức khỏe

Tắm thường xuyên, phơi nắng, mặc quần chật và lười vận động sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của bạn.

1. Tắm nhiều lần


Nhiều người có suy nghĩ, tắm càng nhiều thì càng khỏe, nhưng dưới góc nhìn khoa học, điều này lại không đúng. Tắm thường xuyên là một thói quen có thể phá hủy hệ vi sinh vật trên cơ thể, gây ra nhiều vấn đề không tốt với hệ miễn dịch, tiêu hóa... Việc dùng xà phòng bánh, sữa tắm và dầu gội có thể gây ảnh hưởng tới hệ sinh thái của cơ thể bạn. Tắm liên tục thậm chí còn tăng nguy cơ xuất hiện mụn trứng cá.
 

2. Thường xuyên sử dụng nến


Các nhà khoa học ở Đại học Bang South Carolina, Mỹ, đã chứng minh rằng một số loại nến có hại với sức khỏe con người, đặc biệt là loại nến làm từ sáp paraffin. Loại nến này có chứa các thành phần hóa học, trong đó một số chất gây dị ứng, hen suyễn, thậm chí là ung thư. Ngoài ra, những sợi bấc nến có thể chứa chì, có khả năng gây ngộ độc. Nếu bạn thích nến thì hãy chọn những sản phẩm có các thành phần tự nhiên, không gây độc hại.
 

thói quen xấu
Sử dụng nến thường xuyên cót thể gây ngộ độc (Nguồn: Quangminhcandle)

 

3. Mặc quần ôm sát


Những chiếc quần jean bó sát khiến người mặc trông gợi cảm và tôn dáng hơn hẳn. Tuy nhiên, chúng lại không an toàn như bạn vẫn nghĩ. Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng, mặc quần jean ôm sát có thể gây ra những vấn đề tồi tệ đối với sức khỏe, ví dụ như hội chứng khoang cấp tính (compartment syndrome), chứng đau đùi và ợ chua. Những nguy cơ này tuy không lớn nhưng tốt hơn hết bạn không nên mặc quần jean bó nếu sắp phải vận động nhiều.
 

4. Vắt chéo chân


Vắt chéo chân là một trong những tư thế ngồi thuận tiện và yêu thích của nhiều người. Dù vậy, kiểu ngồi này có thể khiến dáng đi của bạn bị xấu, thậm chí còn làm vai và cổ bạn bị đau. Ngoài ra, ngồi với hai chân vắt lên nhau còn cố thể dẫn tới những vấn đề tạm thời như tăng tuyết áp và tê cứng. Hậu quả nguy hiểm nhất của việc ngồi vắt chéo chân là chứng nghẽn mạch máu (DVT). Để phòng tránh, bạn nên chăm vận động, tập thể dục và không mặc quần quá chật.
 

thói quen xấu
Ngồi vắt chéo chân dễ khiến vai và cổ bị đau (Nguồn: Saostar)

 

5. Phơi nắng


Ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D nhưng nếu hấp thu quá nhiều ngược lại có thể gây hại cho sức khỏe. Phơi nắng càng lâu thì bạn càng có nguy cơ cao bị ung thư.
 

6. Ngủ ít


Thiếu ngủ có thể làm giảm sự tập trung, mất cân bằng, tăng nguy cơ các bệnh về tim và tiểu đường. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra tình trạng mất ngủ thậm chí còn dẫn tới ung thư vú.
 

7. Ngủ sai tư thế


Nằm ngủ sai tư thế cũng gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Các chuyên gia cho biết, nằm nghiêng hoặc sấp đều không tốt cho cơ thể. Theo một vài nghiên cứu, ngủ nghiêng có thể khiến bạn hay bị đau vai và cổ. Khi nằm nghiêng, vai của bạn phải hỗ trợ phần lớn trọng lượng của cơ thể. Nằm sấp còn nguy hại hơn vì đầu bị vẹo về một bên làm cổ và vai ê ẩm, thậm chí còn dẫn tới nguy cơ lệch đốt sống.
 

8. Ăn nhiều thức ăn vặt


Đói là dấu hiệu khi cơ thể bạn cần nạp thức ăn. Khi đói, bạn chỉ muốn nhanh chóng có đồ ăn vặt hay thức ăn nhẹ nào đó để thỏa mãn cơn thèm ăn. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe nếu bạn duy trì thói quen đó lâu dài. Bạn có bao giờ nhận ra món ăn sẽ ngon hơn khi chúng ta đói? Hãy hạn chế ăn đồ ăn vặt, lắng nghe cơ thể và tận hưởng những món ăn yêu thích.
 

thói quen xấu
Ăn vặt nhiều chưa bao giờ là tốt cả (Nguồn: MISSKICK)

 

10. Lười vận động


Cuộc sống là sự vận động liên tục. Dù vậy, một số người chọn việc ngồi hàng giờ một chỗ và "dán mắt" vào màn hình tivi, thay vì đi ra ngoài vận động nhẹ. Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, xem tivi và chơi game quá nhiều có thể dẫn đến cứng cơ và tăng nguy cơ co giật động kinh. Thiếu vận động cũng khiến cho xương bạn bị giòn. Vì thế, hãy từ bỏ thói quen xấu này và năng vận động hơn nhé!

>> 
​Nhận diện những thói quen xấu gây mụn cho da
>> Các thói quen xấu gây béo bụng

 

Nguồn: Báo Gia đình và Xã hội

Bình luận

Video quan tâm