Những thực phẩm giúp cải thiện bệnh trầm cảm

Một số loại thực phẩm hữu ích và quen thuộc cũng có tác dụng giúp bạn giảm thiểu và chống lại căn bệnh trầm cảm.


Bệnh trầm cảm đã trở nên khá phổ biến và không hề hiếm gặp trong xã hội ngày nay. Xã hội càng phát triển thì con người lại càng phải đối diện với những áp lực từ mọi vấn đề, một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh trầm cảm. Muốn đối phó với trầm cảm, ngoài việc chăm tập thể dục, giữ cho bản thân luôn thoải mái và thư giản thì việc bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm cũng có tác dụng không hề nhỏ.



Bơ là một loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, các chất béo bão hòa mono và kali trong bơ có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát cảm xúc của chúng ta. Bên cạnh đó, các protein trong bơ cũng giúp giảm thiểu những ảnh hưởng của trầm cảm đến cơ thể. 
 

tram cam
Protein trong bơ giúp giảm thiểu ảnh hưởng của trầm cảm (Nguồn: GiaDinh) 


Củ nghệ


Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học, thành phần phytochemical có trong củ nghệ có tác dụng như một loại thuốc giảm thiểu và chống trầm cảm vô cùng hiệu quả . Loại thực phẩm thiên nhiên này này được cho rằng còn tốt hơn nhiều so với các loại thuốc chống trầm cảm khác.
 

Tiêu đen


Hạt tiêu có chứa một hợp chất gọi là polyphenolic, nó giúp tăng năng lượng và làm giảm thiểu những ảnh hưởng của bệnh trầm cảm đến cơ thể. Hạt tiêu đen còn giúp não bộ tăng cường các chức năng nhận thức và hoạt động tốt hơn.
 

cai thien benh tram cam
Tiêu đen giúp cải thiện trầm cảm nhờ polyphenolic (Nguồn: hattieucotam)


Quả dừa
 

Dừa được xem là một phương thuốc tuyệt vời để thoát khỏi trầm cảm vì các chất điện giải có trong dừa có tác dụng chống trầm cảm hiệu quả. Ngoài ra, dừa còn chứa các chất béo tốt cho tâm trạng của bạn bằng cách cải thiện các hoạt động tổng thể của não.


Quả cherry (quả anh đào)


Cherry là một trái cây ngon và rất tốt cho sức khỏe, một trong những tác dụng rất lớn của nó là chống lại trầm cảm. Ăn cherry giúp cơ thể sản xuất các hormone seratonin (hormone tăng cường tâm trạng) làm chúng ta cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn, từ đó giúp cải thiện bệnh trầm cảm và giảm nguy cơ mắc bệnh.
 

chong tram cam
Hormone seratonin trong anh đào giúp ta thoải mái, dễ chịu (Nguồn: Kênh 14)


Các loại cây họ đậu


Đậu là một thực phẩm không thể thiếu trong công cuộc chống lại bệnh trầm cảm. Thực phẩm họ đậu vừa cung cấp protein vừa giàu acid folic giúp ngăn ngừa trầm cảm. Không chỉ thế, chúng còn cung cấp cho cơ thể một lượng calo và những chất xơ cần thiết cho quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa.


Socola


Socola cũng là một loại vũ khí chống trầm cảm vô cùng hiệu quả, hợp chất Endorphins có chứa trong socola đen giúp cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa chứng trầm cảm. Trong những ngày bạn ủ ê, stress hay cảm thấy buồn bực, chán nản, socola đen hứa hẹn sẽ là một người bạn đáng tin cậy giúp bạn cải thiện tâm trạng của mình.
 

chong tram cam
Endorphins trong socola đen giúp ngăn trầm cảm hiệu quả (Nguồn: META) 


>> Ngồi thiền có thể giúp cải thiện tình trạng trầm cảm
>> 5 lời khuyên vượt qua bệnh trầm cảm hiệu quả

 

Nguồn: Vietnamnet

Bình luận