Để con không mè nheo, lề mề khi ngủ dậy

Mè nheo là biểu hiện chung của trẻ con khi thức dậy, nguyên nhân chủ yếu là do một số thói quen không tốt trước giờ đi ngủ.

Mè nheo và lề mề lúc ngủ dậy là biểu hiện chung của hầu hết trẻ nhỏ chỉ vì trẻ muốn ngủ thêm. Nếu không có sự điều chỉnh và các biện pháp thích hợp giúp trẻ trở nên tỉnh táo, hào hứng hơn vào mỗi buổi sáng thì những biểu hiện này rất có thể sẽ trở thành một thói quen không tốt của trẻ.
 

ngủ dậy
Mè nheo, lề mề khi ngủ dậy là biểu hiện của hầu hết trẻ nhỏ (Nguồn: Xaluan)


Để dần dần khắc phục tình trạng mè nheo mỗi buổi sáng của trẻ, bố mẹ hãy nhớ tuyệt đối không nên làm những điều này vào buổi tối của ngày hôm trước nhé.
 

Không cho con ăn tối quá muộn

 
Ăn bữa tối quá muộn là nguyên nhân chủ yếu khiến cho mọi hoạt động vào buổi tối của trẻ bị vội vàng và muộn hơn; ngoài ra, điều này còn ảnh hưởng đến việc tiêu hóa, hấp thụ thức ăn và sức khỏe của trẻ. Thời gian ăn bữa tối tốt nhất cho trẻ là vào khoảng 6 giờ đến 6 giờ rưỡi mỗi tối, để sau đó trẻ có ít nhất khoảng 2-3 tiếng cho việc thư giãn, nghỉ ngơi, hấp thu thức ăn trước khi đi ngủ.
 

Không cho con ăn quá nhiều đồ ngọt


Đây là điều bố mẹ nên tuyệt đối tuân thủ bởi khi trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt vào buổi tối sẽ khiến trẻ rất dễ bị 'tăng động', quá khích ảnh hưởng đến thời gian đi ngủ và chất lượng giấc ngủ. Không những thế còn dẫn đến những ảnh hưởng cực kì không tốt khác của đường đối với sức khỏe. Do vậy, tốt nhất sau khi ăn bữa tối, bố mẹ không nên cho trẻ ăn thêm bất cứ thứ gì nữa.
 

Không cho con chơi đùa, vận động mạnh


Theo lời khuyên của bác sĩ khoa nhi Collin - bác sĩ người Pháp được nhiều bố mẹ Việt tin cậy, bố mẹ không nên cho trẻ xem tivi, chơi điện tử hay chơi trò chơi kích động mạnh trước giờ đi ngủ. Thay vào đó, để trẻ ngủ ngon hơn, bố mẹ nên cùng con có những hoạt động nhẹ nhàng, thư giãn như ôm ấp, hát ru, đọc truyện cho con nghe…
 

ngủ dậy
Tránh cho trẻ hoạt động mạnh trước khi ngủ (Nguồn: tin tức online)

 

Không cho con đi ngủ muộn


Cùng với việc không cho con đi ngủ muộn, bố mẹ cũng không nên để con thích ngủ lúc nào thì ngủ. Mỗi ngày, bố mẹ nên chuẩn bị tinh thần và tạo môi trường cho trẻ một tiếng trước giờ đi ngủ như tắt dần đèn sáng, cùng nhau thực hiện các thói quen trước giờ ngủ như tắm nước ấm, cùng chuẩn bị giường ngủ, chăn gối, nghe nhạc thư giãn, đọc sách…. Thói quen đi ngủ đúng giờ phải là một thói quen được duy trì hàng ngày.

Tùy từng độ tuổi mà trẻ sẽ có khung giờ đi ngủ khác nhau, tuy nhiên, trước 6 tuổi thì trẻ nên được đi ngủ muộn nhất là 8 giờ tối.
 

Không quát tháo, gây căng thẳng cho con trước khi đi ngủ


Chất lượng giấc ngủ của trẻ rất quan trọng. Điều đó phụ thuộc rất nhiều vào trạng thái tâm lý và cảm xúc của trẻ trước khi đi ngủ. Bố mẹ tuyệt đối không nên la mắng, dọa dẫm hay quát tháo trẻ khiến trẻ cảm thấy căng thẳng. Thay vào đó, hãy cùng con trò chuyện về những cảm xúc của con và của chính mình, lắng nghe nhau ôm nhau thật chặt cũng như tặng nhau những nụ hôn chúc ngủ ngon.

>> 
3 nguyên nhân khiến ngủ trưa mà vẫn mệt mỏi
>> 7 mẹo giúp bạn có một giấc ngủ ngon

 


Nguồn: Sống Khỏe

Bình luận