5 loại thực phẩm giúp giữ tỉnh táo tốt hơn cà phê

Bạn cứ cho rằng khi cơ thể mệt mỏi, cà phê sẽ giúp cho tinh thần sảng khoái và tỉnh táo hơn. Nhưng có những thực phẩm giúp cho bạn tỉnh táo còn tốt hơn cả cà phê nữa đấy.

Uống cà phê có thể khiến cơ thể như lấy lại được năng lượng, tỉnh táo đầu óc. Thế nhưng, cà phê chứa rất nhiều caffein và các nghiên cứu cho thấy,  tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ có hại cho sức khỏe, thậm chí gây nghiện.

Thực tế, có những loại thực phẩm bổ sung năng lượng cho cơ thể tốt hơn cà phê nhiều, bổ sung các loại thực phẩm này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp bạn không bị quá phụ thuộc vào cà phê.

 

tỉnh táo
Không cần uống cà phê vẫn có thể tỉnh táo suốt cả ngày dài (Nguồn: marketingepic)

 

Nước


Vào mỗi buổi sáng thức dậy hãy uống một cốc nước. Nước sẽ giúp bạn tỉnh táo cả ngày dài. Sau một đêm ngủ dậy cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng mất nước nhẹ, do vậy uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, bao tử được "khởi động" đúng cách và còn hạn chế tình trạng đau dạ dày.

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi hay cơ thể thiếu sức sống và cần thêm năng lượng hãy bổ sung ngay một cốc nước nhé! Hoặc làm việc trong môi trường máy lạnh cũng vậy, lúc nào cũng nên để nước trong tầm tay để nhắc nhở bản thân uống nước đủ cho đầu óc tỉnh táo hơn.

 

Trứng

 
Trong trứng có chứa nhiều chất giúp bạn duy trì năng lượng cả ngày. Vì vậy, bổ sung trứng vào bữa sáng chính là một trong những lựa chọn tốt nhất. Món ăn với trứng cũng không hề xa lạ với chúng ta, có nhiều món ngon có thể chế biến từ trứng, ngay cả khi bạn quá bận rộn thì món trứng ốp la cũng là một lựa chọn tuyệt vời.

 

Giấm táo


Đây là một trong những bài thuốc dân gian được truyền lại với công dụng bổ sung năng lượng, tỉnh táo và cải thiện sức khỏe tốt hơn. Uống một ít giấm táo pha với nước và mật ong mỗi sáng giúp cơ thể hấp thu năng lượng cho ngày dài, thử ngay và cảm nhận hiệu quả nào.
 

 

tỉnh táo
Giấm táo giúp bổ sung năng lượng (Nguồn: Zing News)

Bạc hà


Mùi hương của bạc hà có thể giúp tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi cho cơ thế. Hãy thử dùng một cốc trà bạc hà thay vì cà phê vào mỗi buổi sáng, nếu buổi chiều bạn cảm thấy không tỉnh táo có thể ngậm thêm kẹo hương bạc hà.
 

Hạt chia


Hạt chia là một loại thực phẩm có chứa nhiều axit béo omega-3. Loại axit này giúp tăng cường sức khỏe của não, chống lại mệt mỏi giúp bạn tỉnh táo hơn. Hơn thế nữa, tiêu thụ hạt chia còn thúc đẩy tiêu hóa nhanh vì chúng có thể tăng 10 lần trọng lượng trong nước (chuyển đổi thực thẩm thành năng lượng nhanh hơn), giúp duy trì lượng nước cho cơ thể và khiến bạn tỉnh táo.
 

tỉnh táo
Hạt chia mang nhiều lợi ích về sức khỏe (Nguồn: Aloola)


>> Mẹo vặt giúp bạn tỉnh táo ngay khi thức dậy

>> 3 nguyên nhân khiến ngủ trưa mà vẫn mệt mỏi

Nguồn: Kênh sức khỏe

Bình luận

Video quan tâm