Ngồi thiền có thể giúp cải thiện tình trạng trầm cảm

Phải lưu ý rằng thiền định là phương pháp giúp những triệu chứng trầm cảm thuyên giảm chư không phải là liều thuốc giúp chữa dứt căn bệnh trầm cảm.

Nguyên nhân gây trầm cảm


Vào năm 2015, WHO ước tính có đến 322 triệu người đang sống chung với căn bệnh trầm cảm và tuyên bố đây là nguyên nhân chính khiến sức khỏe của người mắc bệnh trở nên yếu đi.


WHO nhận thấy rằng phần lớn những người bị bệnh này không được chăm sóc đầy đủ: ở các nước có thu nhập cao, ước tính 50% những người bị rối loạn không được điều trị, trong khi ở các nước có thu nhập thấp con số đó tăng lên đến 80 – 90%.

 

Hầu hết các nước, như Pakistan, không đầu tư đủ nguồn lực để chăm sóc sức khoẻ tinh thần của người dân. Ở các quốc gia phát triển, 5% ngân sách y tế của chính phủ được dùng cho việc này; ở các quốc gia nghèo khó hơn thì ít hơn một phần trăm ngân sách dành cho sức khoẻ tinh thần.
 

trầm cảm
Sức khỏe tinh thần chưa được quan tâm đúng mức (Nguồn: Thị Trường)

 

Nguyên nhân trầm cảm ở các quốc gia phát triển có thể hơi khác so với quốc gia đang phát triển. Các nguyên nhân gây trầm cảm phổ biến ở quốc gia phát triển như di truyền, áp lực trong cuộc sống hàng ngày, mất ngủ thường xuyên, những chấn động tâm lý…. Ở những quốc gia đang phát triển các yếu tố văn hóa xã hội như : đói nghèo, bị khinh miệt, tâm lý bi quan,  mất con và vô gia cư… hầu như là nguyên nhân chính.
 

 Thiền định giúp trị trầm cảm


Trầm cảm là căn bệnh đáng lo ngại trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhưng không phải là hoàn toàn không thể chữa trị. Một phương pháp đơn giản mà hiện quả có thể giúp thuyên giảm tình trạng này chính là thiền định.

Một số nghiên cứu cho thấy, ngồi thiền – thông qua sự tập trung và thư giãn – có thể ngăn chặn những điều tiêu cực và căng thẳng, trực tiếp hoặc gián tiếp ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và tâm lý của chúng ta.

Ngồi thiền không chỉ khiến bạn tập trung đầu óc hơn mà còn tiếp thêm năng lương tích cực xung quanh bạn. Nguồn năng lượng này có thể giúp cải thiện được tình trạng sức khỏe tinh thần của bạn một cách đáng kể.

 

trầm cảm
Ngồi thiền giúp ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực (Nguồn: hoitho)

 

Có nhiều loại phương pháp thiền định khác nhau có thể làm giảm chứng trầm cảm. Một trong những phương pháp được khuyến khích là phương pháp thực hành thiền - Thiền Tâm từ.

Khawaja Shamsuddin Azeemi, một học giả Pakistan nổi tiếng, cũng là tổng biên tập tạp chí hàng tháng của Karachi, Roohani. đã viết rất nhiều sách về vấn đề tâm linh và thiền định. Theo trường phái tư tưởng Azeemia Sufi, con người thường quay trở về với đức tin và tôn giáo của họ khi họ sau khi đã trải nghiệm những cảm xúc khác nhau để cảm ơn vì sự ra đời của một đứa trẻ hoặc để thương xót cho một chuỗi những điều bất hạnh.

 

Thiền tâm là cốt lõi của sự thực hành tự phản chiếu. Trong khi nhận thức về tâm linh bắt nguồn từ nhiều kỹ thuật thiền quán khác nhau, thì tâm hồn trọn vẹn và trung thực trong việc nhìn vào bản thân và cách chúng ta nhìn thế giới là điều vô cùng quan trọng

 

Các tôn giáo khác nhau thực hành thiền theo những cách khác nhau, Thiền định không giới hạn đối với bất kỳ đức tin hoặc tôn giáo đặc biệt nào: bất cứ ai cũng có thể được hướng dẫn về thiền tâm linh, một phương pháp không chỉ có lợi cho bản thân mình mà còn rất tốt cho người khác.


Một khía cạnh nổi bật đặc biệt trong các lời dạy của Khawaja Shamsuddin Azeemi là cách ô cố gắng gợi lên tình yêu đối với Allah trong lòng mọi người. Ông đã tiết lộ những bí ẩn bao quanh chủ nghĩa duy tâm và dạy họ thỏa mãn nhu cầu tinh thần một cách khoa học hơn.

 

Các trung tâm thiền của Azeemia Muraq'ba trên khắp thế giới đang làm việc dưới sự bảo trợ của ông để truyền bá kiến ​​thức về chăm sóc sức khỏe tinh thần và phục vụ nhân loại bằng cách đưa ra các giải pháp cho các vấn đề về thể chất, tinh thần, xã hội và tinh thần của họ.


>> Những nguyên nhân gây trầm cảm thường gặp

>> 5 lời khuyên vượt qua bệnh trầm cảm hiệu quả

 
Thanh Thảo (Dịch từ Daily Times)

Bình luận