Duy trì 6 thói quen giúp bạn sống lâu hơn

Hãy tập những thói quen đơn giản này để kéo dài tuổi thọ, sống lâu hơn.

Cười nhiều hơn


Theo một nghiên cứu tại trường Đại học bang Wayne, bạn càng cười nhiều, bạn sẽ càng sống lâu. Bởi cười là một hình thức tập thể dục có thể hạn chế căng thẳng, giảm xơ cứng động mạch, giúp tim khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, cười  nhiều còn giúp những người bị tiểu đường cải thiện lượng đường trong máu.


sống lâu
Nụ cười giúp xóa tan căng thẳng, mệt mỏi (Nguồn: Flickr)

 

Những người thường xuyên cười có xu hướng lão hóa chậm hơn 3 năm so với những người ở cùng độ tuổi nhưng ít cười.

 

Ca hát


Các nhà khoa học tại Mỹ đã tiến hành một cuộc nghiên cứu giữa hai nhóm người. Một nhóm tham gia vào các hoạt động ca hát ở nhà thờ, còn một nhóm là những người không ca hát. Kết quả sau ba năm cho thấy, những người trong nhóm đầu có những biểu hiện tinh thần cũng như sức khỏe tốt hơn hẳn nhóm kia như: họ ít mắc bệnh, ít gặp các vấn đề về mắt, ít bị trầm cảm, ít gặp những vấn đề về hô hấp...

Ca hát giúp tăng cường chức năng miễn dịch cũng như cải thiện nhịp tim thông qua việc hít thở sâu để lấy hơi. Đặc biệt, khi bạn hát cùng với nhiều người khác thì lại càng hiệu quả.


sống lâu
Ca hát có thể kéo dài tuổi thọ (Nguồn: brainscape)


 

Trồng cây xanh quanh nhà


Trồng cây xanh quanh nhà cũng là một cách để đẩy lùi nguy cơ bệnh tật và giúp kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả. Theo một nghiên cứu t Đại học Georgia, các chất ô nhiễm trong không khí có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ như  ung thư, rối loạn thần kinh… Điều này dẫn đến 1,6 triệu trường hợp người chết mỗi năm. Khi trồng cây quanh nhà, mức độ ô nhiễm trong không khí sẽ được lọc sạch, trả lại cho bạn không gian trong lành và thoáng mát hơn.


sống lâu
Nên trồng cây xanh quanh nhà để lọc sạch không khí (Nguồn: homelife)

 

Du lịch


Khoa học đã chứng minh, những người có xu hướng đi du lịch nhiều thường sống lâu hơn những người không thích đi du lịch. Do các kỳ nghỉ có tác dụng giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe cho bộ não và tăng cường hormone hạnh phúc.
Thêm nữa, những người đi du lịch hàng năm có hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn, dễ dàng chống lại nhiều loại bệnh, kể cả bệnh ung thư.

 

sống lâu
Xách balo lên và đi thôi nào! (Nguồn: baomoi)

 

Tiếp xúc ánh nắng vào sáng sớm


Các chuyên gia sức khỏe cho biết, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ thúc đẩy cơ thể tổng hợp vitamin D hiệu quả hơn. Khi cơ thể nhận được đủ vitamin D sẽ có khả năng giúp tăng cường sức đề kháng, đây lùi nhiều loại bệnh tật. Hơn thế nữa, vitamin D còn giúp xương chắc khỏe hơn, đồng thời cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và các dấu hiệu trầm cảm. Nhờ vậy, tuổi thọ của mỗi người được kéo dài hơn.


sống lâu
Ánh nắng buổi sáng sớm rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: tuantinmoi)

 

Ăn ớt


Ăn ớt là cách vô cùng đơn giản để khỏe mạnh sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu hàng đầu tại Đại học Vermont của Mỹ cho biết, thường xuyên ăn ớt sẽ phòng chống được các bệnh về tim mạch, đột quỵ cũng như một số bệnh ung thư do trong ớt có thành phần capsaicin giúp ổn định huyết áp, điều chỉnh lượng máu và mạch vành, thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột và kháng khuẩn rất tốt.

sống lâu
Hãy học cách ăn cay từ hôm nay (Nguồn: Bestie)

 

>> Đứng nhiều hơn sẽ sống lâu hơn
>> Những hoạt động thú vị giúp bạn sống lâu


Nguồn: Kênh 14

Bình luận

Video quan tâm