3 nguyên nhân khiến ngủ trưa mà vẫn mệt mỏi

Mỗi ngày bạn nên có thói quen ngủ trưa một giấc ngắn tầm 15-20 phút kết hợp với vận động nhẹ ngoài trời nếu không muốn bị căng thẳng, mệt mỏi.

Ngủ trưa giúp  tăng cường năng lượng và thúc đẩy một số chức năng của cơ thể.Tuy nhiên, đôi khi chúng ta thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy là do 3 nguyên nhân dưới đây.
 

Không đặt báo thức

 

Có thể bạn nghĩ rằng không cần đặt báo thức lúc ngủ trưa. Tuy nhiên, đây lại là một sai lầm lớn. giới hạn thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp bạn dễ thiếp đi hơn và tránh được tình trạng ngủ quá nhiều. Giấc ngủ nếu kéo dài sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái ngủ sâu mà thức giấc giữa lúc này dẫn đến vô cùng uể oải do não không đủ thời gian để điều chỉnh.
 

Tốt nhất, bạn chỉ nên ngủ trưa khoảng 15 đến 20 phút. Như vậy là đủ để giảm nồng độ hormone gây stress cortisol cũng như tăng cường năng lượng cho cơ thể.

 

ngủ trưa
Dù là ngủ trưa cũng nên đặt báo thức (Nguồn: Báo Thanh Niên)
 

Chỉ ở trong nhà

 

Ánh sáng tự nhiên ảnh hưởng đến cả sự tỉnh táo lẫn chất lượng giấc ngủ trưa. Các chuyên gia khuyến cáo trước và sau khi ngủ trưa, bạn nên ra ngoài vận động nhẹ vài phút
 

ngủ trưa
Vận động nhẹ sau khi thức dậy để tỉnh táo hơn (Nguồn: Mẹ & con)

 

Ngủ tùy lúc

 

Không những ban đêm mà vào buổi trưa, bạn cũng nên ngủ đúng một giờ nhất định để tạo thói quen cho não. Một giấc ngủ trưa ngắn theo lịch trình sẽ tốt hơn một giấc ngủ dài tùy ý nhiều.

 

ngủ trưa
Tạo thói quen ngủ trưa một cách khoa học (Nguồn: Kenh14)

 

>> Đẩy lùi cơn buồn ngủ trưa mà không cần cà phê

>> Cách ngủ trưa giúp kéo dài 15 năm tuổi thọ


Nguồn: Khoa học tv

Bình luận

Video quan tâm