Những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng

Tăng cân với chế độ dinh dưỡng đúng cách chính là cách tăng cân nhanh chóng, an toàn và bền vững cho người gầy.

Những người ốm quá thường có xu hướng ăn nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe và đồ ăn vặt để tăng thêm mỡ cho cơ thể trước khi tiếp cận được những phương pháp tăng cân tự nhiên. Người gầy muốn tăng cân chỉ nên ăn những thực phẩm giúp tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng và cung cấp đủ năng lượng. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng:
 

1.Bơ đậu phộng


Bơ đậu phộng là thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp xây dựng cơ bắp, hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng. Chưa kể món này lại cực kì ngon miệng và được rất nhiều người ưa chuộng. Bạn chỉ cần phết nhẹ lớp bơ đậu phộng mềm trên lớp bánh mì là có thể ăn ngon lành. Nó cho bạn khoảng 192 calo và một lượng protein đáng kể.
 

tăng cân, tăng cân nhanh chóng
Bơ đậu phộng giàu dinh dưỡng
 

2.Trứng


Đây là loại thực phẩm luôn có sẵn và chứa đầy protein, vitamin A, D, E và cung cấp cho cơ thể những cholesterol tốt vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn nên ăn ít nhất một quả trứng vào bữa sáng sẽ thấy hiệu quả ngay sau một tháng.
 

tăng cân, tăng cân nhanh chóng
Trứng giúp tăng cân lành mạnh
 

3. Quả bơ


Với nhiều người, quả bơ là món ăn khoái khẩu dành cho những bữa ăn phụ hay ăn vặt. Nếu muốn tăng cân, bạn có thể chọn bơ để bổ sung vào thực đơn của mình. Với thành phần carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Cùng với vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe như Vitamin A, vitamin E, vitamin, kali, canxi, magie… bơ có tác dụng rất tốt cho làn da và vòng eo.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ và chất béo không bão hòa đơn có trong quả bơ còn có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ phòng và ngừa được nhiều loại bệnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

 

tăng cân, tăng cân nhanh chóng
Bơ chứa chất béo lành mạnh
 

4.Phô mai


Phô mai được coi là “vua dinh dưỡng” vì hàm lượng dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe. Với thành phần nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… nên chắc chắn dùng phô mai thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cân. Mặc dù phô mai có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng bạn chỉ bổ sung trong thực đơn tăng cân hằng ngày vừa đủ để tránh làm tăng mức độ cholesterl trong cơ thể. Một khẩu phần phô mai chứa khoảng 69 calo.
 

tăng cân, tăng cân nhanh chóng
Phô mai mang nhiều chất dinh dưỡng 
 

5.Khoai tây


Khoai tây là nguồn carbohydrates phong phú và khá nhiều đường. Bổ sung các món khoai tây vào thực đơn là mẹo tăng cân cho người gầy hiệu quả. Bạn có thể chế biến món khoai tây nướng hoặc chiên hàng ngày sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.
 

tăng cân, tăng cân nhanh chóng
Khoai tây bổ sung nhiều đường
 

Những bạn nào muốn tăng cân nhanh chóng thì chuẩn bị những thực phẩm này trong tủ lạnh nhà mình nhé!

>> Những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ

 

Nguồn: baomoi

Bình luận

Video quan tâm