Tác hại của việc ăn đêm

Chúng ta thường hay đói vào đêm khuya, ăn đêm là một trong nhiều thói quen của nhiều người, nó rất hại cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

Bạn hay nghe nói là không nên ăn đêm vì như thế sẽ dễ dẫn đến tăng cân. Nhưng ngoài việc đó ra, ăn đêm có rất nhiều tác hại khác. Bạn đã biết đầy đủ tác hại của ăn đêm chưa?
 

Tăng cân


Đây là hệ quả hàng đầu khi bạn là người thường xuyên ăn đêm. Việc ăn đêm sẽ làm cho cơ thể bạn tích tụ nhiều calo và khó được tiêu thụ hết, nhất là khi ăn xong ngủ ngay tức khắc, sẽ càng khiến bạn tăng cân. Vì vậy, nên tránh ăn muộn về đêm.
 

ăn đêm, việc ăn đêm
Ăn đêm khiến bạn tăng cân nhanh chóng
 

Trào ngược dạ dày


Sau khi ăn, nếu bạn nằm xuống và ngủ ngay thì ngu cơ bạn bị trào ngược dạ dày là vô cùng cao. Vì thế, bạn nên duy trì khoảng cách giữa bữa ăn cuối cùng và thời gian ngủ một cách hợp lý để không bị ảnh hưởng tới dạ dày.
 

Gây mất ngủ


Khi tỉnh dậy để ăn đêm, cơ thể sẽ rất khó chìm vào giấc ngủ lần nữa. Ăn khuya khiến dạ dày phải tăng cường hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Tình trạng này khiến cơ thể khó ngủ trở lại.
 

ăn đêm, việc ăn đêm
Ăn đêm khiến bạn khó ngủ
 

Ảnh hưởng hệ tiêu hóa


Ăn vào ban đêm và đi ngủ ngay sau đó sẽ làm cho hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều, gây ức chế, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự vận hành của nó. Ăn đêm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn.
 

Tiểu đường


Ăn đêm cùng với việc ăn quá nhiều sẽ làm giảm lượng insulin sinh ra, đây là loại chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Và khi insulin bị giảm, bạn rất dễ mắc tiểu đường.
 

ăn đêm, việc ăn đêm
Ăn đêm dễ khiến bạn mắc bệnh tiểu đường
 

Hãy bỏ ngay thói quen ăn đêm để bào vệ sức khỏe của bạn nhé!

>> Tác hại của việc ngủ nướng

 

Nguồn: eva

Bình luận

Video quan tâm