Tác hại của việc ngủ nướng

Nhiều người nghĩ ngủ nhiều thì bạn sẽ đỡ mệt hơn, và sẽ khoẻ hơn. Nhưng thực tế thì không phải như vậy…

Khi bạn buồn ngủ, bạn muốn đi ngủ, nhưng nhiều bạn nghĩ rằng “ngủ nướng” sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, sẽ giúp bạn đỡ buồn ngủ hơn. Có thực sự như vậy không? Một giấc ngủ ngon là rất cần thiết để có được sức khoẻ tốt nhưng ít người biết rằng ngủ quá giấc lại gây ra nhiều hậu quả không ngờ. Sau đây, là một số tác hại của việc ngủ nướng:
 

Đái tháo đường: 


Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ quá lâu hoặc ngủ không đủ mỗi tối có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
 

Béo phì: 

 

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể gây tăng cân, dẫn tới béo phì. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ngủ 9 hoặc 10 tiếng mỗi tối tăng 21% nguy cơ béo phì trong vòng 6 năm so với những người chỉ ngủ 7-8 tiếng. Mối liên quan giữa giấc ngủ và béo phì không thay đổi ngay cả khi người ta có thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập thể lực.
 

ngủ, ngủ nướng
Ngủ nhiều có thể gây béo phì

 

Đau lưng: 


Trước đây các bác sĩ thường khuyên những người bị đau lưng là hãy nghỉ ngơi tại giường. Nhưng đó chỉ còn là quá khứ, vì hiện giờ các bác sĩ đã nhận ra được lợi ích của việc duy trì hoạt động thể lực. Do đó, họ khuyên bệnh nhân không nên ngủ nhiều hay nằm nhiều nữa mà thay vào đó, duy trì các bài tập thể dục thường xuyên bất cứ khi nào có thể.
 

Đau đầu: 


Với những người dễ bị nhức đầu, ngủ nướng sẽ dễ gây ra đau đầu hơn. Các nhà khoa học cho rằng nguyên nhân là do ảnh hưởng của ngủ quá giấc lên các chất dẫn truyền thần kinh trong não, đặc biệt là serotonin. Ngủ nhiều vào ban ngày sẽ phá vỡ giấc ngủ ban đêm, và do đó họ thường bị nhức đầu vào sáng hôm sau.
 

ngủ, ngủ nướng
Ngủ nướng dễ gây ra đau đầu, mệt mỏi
 

Trầm cảm: 


Mặc dù chứng mất ngủ thường liên quan tới trầm cảm hơn là ngủ quá giấc, nhưng khoảng 15% những người bị trầm cảm lại ngủ quá nhiều, dần dần dẫn tới tình trạng trầm cảm ngày càng nặng nề hơn. Do thói quen giấc ngủ rất quan trọng trong quá trình điều trị bệnh nên trong một số trường hợp nhất định thì việc ngủ ít lại là “thuốc” chống trầm cảm tạm thời.
 

Bệnh tim mạch: 


Nghiên cứu Nurses' Health tiến hành nghiên cứu trên 72000 phụ nữ. Kết quả cho thấy những người ngủ 9-11 tiếng mỗi đêm tăng 38% nguy cơ mắc bệnh mạch vành so với những người chỉ ngủ 8 tiếng. Dù sao thì, các nhà khoa học chưa chứng minh được rõ ràng mối tương quan giữa việc ngủ quá giấc và bệnh tim mạch.
 

ngủ, ngủ nướng
Ngủ nhiều dễ gây ra bệnh tim mạch

 
Các bạn nên tập thói quen ngủ đủ giấc và luyện tập thể dục thể thao để có sức khỏe tốt nhất nhé!

>> Nguyên nhân khiến bạn luôn gặp ác mộng khi đi ngủ

 

Nguồn: Genk

Bình luận

Video quan tâm