5 thực phẩm giúp giảm stress hiệu quả

Trong cuộc sống bộn bề, chúng ta luôn phải chịu những áp lực căng thẳng khiến, khó chịu khiến bản thân bị stress nặng nề.

Trong cuộc sống bộn bề, con người không thể tránh khỏi lúc vấp phải những việc không đâu ảnh hưởng đến tinh thần làm việc cũng như sự vui vẻ của bản thân. Một bữa ăn cùng những loại thực phẩm hữu ích có thể giúp bạn vượt qua. Sau đây, hãy cùng tìm hiểu một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm stress hiệu quả:
 

Quả việt quất

 

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, hàm lượng Vitamin C có trong Quả Việt Quất rất cao giúp cho cơ thể có thể dễ dàng đối phó với các mức độ căng thẳng khác nhau. Đặc biệt Chất Xơ trong những Quả Việt Quất này chiếm phần trăm tương đối lớn có tác dụng rất bổ ích trong việc giảm nồng độ đường trong máu. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến việc kích thích não bộ gây ra các phản ứng liên quan đến tinh thần bởi sự dao động máu nhiều hay ít, nhanh hay chậm.
 

giảm stress, giảm stress hiệu quả
Quả việt quất rất có lợi trong việc giảm stress (Nguồn: LinkIn)

 

Cam


Trong cấu tạo cơ thể con người chứa những phần tử gốc tự do  là những mảnh vỡ của phân tử có một điện tích đơn lẻ ở quỹ đạo vòng ngoài. Qua đó mức độ cân bằng của các gốc tự do này rất quan trọng trong việc phòng chống sự lão hóa. Khi bạn căng thẳng, mệt mỏi cơ thể sản xuất một lượng gốc tự do khá lớn.Bạn nên uống nhiều nước cam để bản thân cảm thấy thoải mái hơn.
 
Vì vậy, cam là loại hoa quả chứa rất nhiều Vitamin C và các Chất Xơ khác chính là liều thuốc tự nhiên tốt nhất giúp kiểm soát tỉ lệ tăng đột ngột của các phần tử gốc tự do. Trong những ngày hè nắng nóng thế này bạn hãy thay uống một cốc nước cam mát lạnh vừa giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, lại còn mang đên một làn da tươi tắn và khỏe mạnh.

 

giảm stress, giảm stress hiệu quả
Cam vừa giúp giải tỏa căng thẳng, lại còn mang đên một làn da tươi tắn và khỏe mạnh.(Nguồn: 24h)

 

Rau xanh


Bông cải xanh, cải xoăn và hầu hết các loại rau xanh khác là nguồn cung cấp các Vitamin và chất xơ lớn nhất đến cơ thể giúp bổ sung những chất cần thiết khi chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng.

Hơn nữa, một số loại rau có khả năng cung cấp chất KaLi rất tốt cho hệ thần kinh và giúp con người tăng sự bình tĩnh và cách kiềm chế sự tức giận khi tinh thần bị tác động bởi những yếu tố tiêu cực khiến bùng nổ sự căng thẳng và mệt mỏi. Ăn rau nhiều cũng chính là bạn đang giữ cân nặng cơ thể một cách ổn định, giảm béo phì và có làn da khỏe mạnh.

 

giảm stress, giảm stress hiệu quả
Rau xanh cung cấp chất xơ, giảm stress hiệu quả (
Nguồn: lamchame)

 

Đậu nành


Đậu nành là thức uống vô cùng bổ dưỡng chứa đựng rất nhiều loại khoáng chất và Vitamin cần thiết cho cơ thể như Protein, Vitamin B, Canxi và Magiê.Vậy nên, chúng ta nên bỏ ít thời gian , thêm vào khẩu phần bữa ăn một cốc đậu nành để giải nhiệt trong hè nắng nóng cũng như giảm stress, mệt mỏi trong công việc.
 

giảm stress, giảm stress hiệu quả
Đậu nành là thực phẩm quen thuộc đối với chúng ta (Nguồn: vinasoy)

 

Khoai lang


Khoai lang là một món ăn dân dã, giá thành khá rẻ và lợi ích chúng ta có được từ chúng lại vô cùng lớn. Trong khoai lang có lượng Beta-Carotene , một số loại Vitamin, và chất xơ khác có khả năng giúp bạn xử lý các chất đường bột với sự ổn định và chậm rãi giúp điều tiết cơ thể một cách từ từ và hiệu quả.
 

giảm stress, giảm stress hiệu quả
Khoai lang giúp ổn định tinh thần (Nguồn: phunutoday)


Chỉ với những thực phẩm giảm stress hiệu quả mà đơn giản này, bạn hãy tạo cho mình một tâm lý thoải mái nhất nhé!

>> Những loại thực phẩm giúp giảm stress tức thì

 

Nguồn: tinmoi

Bình luận