4 thói quen khiến thị lực bị suy giảm

Những thói quen hàng ngày của các bạn trẻ hiện nay tưởng chừng như vô hại, nhưng thật ra lại rất dễ gây ra suy giảm thị lực.

Thị lực suy giảm không còn là điều xa lạ đối với giới trẻ ngày nay. Vậy đâu mới là nguyên nhân khiến thị lực của người trẻ suy giảm, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số nguyên nhân sau đây:
 

Sử dụng các thiết bị điện tử liên tục trong nhiều giờ

 
Với tốc độ phát triển nhanh chóng của công nghệ hiện đại, nhiều bạn trẻ dành hầu hết thời gian trong ngày dùng máy tính hoặc điện thoại để học tập, làm việc và vui chơi giải trí. Tuy nhiên, việc này khiến mắt phải điều tiết liên tục và có thể gây ra những triệu chứng cho mắt như mỏi, hoa, mờ. Để giúp mắt thư giãn và hạn chế tình trạng giảm thị lực, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút sử dụng các thiết bị điện tử, hãy nhìn vào một vật trong 20 giây ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6m).

 

thị lực, giảm thị lực, thói quen giảm thị lực
Sử dụng liên tục nhiều giờ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi (Nguồn: Dantri)

 

Xem ti vi, dùng điện thoại, đọc sách trong điều kiện thiếu sáng

 
Khi đọc sách hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trong bóng tối, đa số các bạn đều có xu hướng đưa mắt sát gần lại để dễ nhìn. Như thế sẽ làm mắt điều tiết nhiều hơn nên dễ gây căng thẳng cho mắt, làm mắt nhanh mỏi và mờ. Lâu ngày, mắt có thể bị tổn thương và dẫn đến giảm thị lực. Để khắc phục, các bạn nên đọc sách hoặc dùng điện thoại, xem ti vi ở nơi có đủ ánh sáng. Đồng thời điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại ở mức vừa phải, không nên để quá tối hoặc quá sáng.

 

thị lực, giảm thị lực, thói quen giảm thị lực
Thiếu ánh sáng sẽ khiến đôi mắt bạn mờ dần, mệt mỏi (Nguồn: Soha)

 

Thức khuya

 
Một thói quen không tốt mà khiến thị lực bị suy giảm nhanh chóng là thức khuya. Sau một ngày dài hoạt động liên tục, đôi mắt cũng cần được nghỉ ngơi. Việc thức khuya thường xuyên, liên tục sẽ khiến mắt dễ bị nhức, căng thẳng, thâm quầng và suy giảm thị lực. Vì vậy, các bạn hãy tập thói quen ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày để đôi mắt được thư giãn và khỏe mạnh.

 

thị lực, giảm thị lực, thói quen giảm thị lực
Thức khuya sẽ khiến mắt bạn thâm quầng và mệt mỏi hơn (Nguồn: Starpress)

 

Không mang kính râm khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

 
Trong ánh nắng mặt trời có tia cực tím cường độ cao nên khi chiếu trực tiếp vào mắt sẽ gây ra hiện tượng khô, đỏ và mỏi. Về lâu dài, mắt có thể bị một số tổn thương như suy giảm thị lực, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.Do đó, khi ra ngoài vào ban ngày, bạn nên đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV.

 

thị lực, giảm thị lực, thói quen giảm thị lực
Không nên để mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời Nguồn: Vicare)


Chúng ta nên tránh những thói quen giảm thị lực không tốt này để có được đôi mắt khỏe mạnh nhất.
 
>> Những thói quen hàng ngày ảnh hưởng sức khỏe

 

Nguồn: vietnamnet

Bình luận

Video quan tâm