Giảm stress không khó như bạn tưởng

Thay vì chỉ mãi cáu kỉnh với bản thân hay người khác, bạn hãy ngồi xuống và thử làm theo các liệu pháp dưới đây để giảm bớt đi tình trạng stress của mình.

Nhìn ngắm những màu sắc tươi sáng


Màu sắc cũng giống như âm nhạc vậy, chỉ cần vài phút để nhìn những màu sắc tươi sáng, rực rỡ là đã có thể làm giảm căng thẳng, giảm stress một cách tốt nhất rồi, theo bác sỹ Weiss. Cũng như nghe một bản nhạc, tâm trạng của bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi hoa mình vào âm nhạc và quên đi những việc khiến bạn căng thẳng.
 


Ngắm nhìn những màu sắc tươi sáng 

 

Đi ra ngoài


Ra ngoài và hít thở không khí trong lành là một phương pháp đã được chứng minh giúp thư giãn và giảm căng thẳng, theo chuyên gia Weiss. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn sau khi hòa mình với thiên nhiên dù là vài phút. Bạn hãy ra ngoài ăn trưa vào mộ ngày đẹp trời hay dắt thú cưng đi dạo công viên, thậm chí là chạy bộ xung quanh tòa nhà cũng có thể hít thở không khí trong lành và loại bỏ stress hiệu quả.
 

Đi ra ngoài và hít thở không khí
 

Massage đôi tay


Theo nghiên cứu của tạp chí Thay Thế và Bổ Sung Dược Phẩm, massage đôi tay trong vòng 5 phút giúp giảm đáng kể mức độ căng thẳng và tình trạng stress. Mặc dù đây là một  nghiên cứu việc giảm căng thẳng cho bệnh nhân ung thư, nhưng hầu như tất cả mọi người đều có thể áp dụng cách làm này và hưởng lợi trọn vẹn từ nó. Trầm cảm và lo âu cũng được làm giảm nhờ cách này.
 

Massage nhẹ nhàng cho đôi tay
 

Dành thời gian cho thú cưng


Một trong những cách thư giãn và trị liệu để xả stress là dành nhiều thời gian ở bên thú cưng hơn. Điều này giúp bạn có thể cười rạng rỡ và giúp kích thích sản sinh ra hormone oxytocin gây cảm giác hạnh phúc. Ngoài ra việc ở cạnh thú cưng còn giúp bạn giảm huyết áp. Nếu bạn không sở hữu một chú thú cưng nào thì đừng lo, bạn có thể xem những video về thú cưng cũng có thể đạt hiệu quả tối ưu.
 

Bên cạnh thú cưng của bạn
 

Ôm một ai đó


Theo nghiên cứu của đại học North Carolina, Mỹ, những người nắm tay nhau trong vòng 10 phút, sau đó ôm một cái có thể giúp giảm huyết áp và nhịp tim. Vì vậy, khi cảm thấy stress, hãy dành một vài phút để nắm tay và ôm một ai đó để có thể làm giảm nhịp tim và mức độ căng thẳng của bạn và mối quan hệ cũng trở nên gắn kết hơn.
 

Dành vài phút để ôm ai đó

 
>> Làm dịu cơn stress trong 5 phút
>> Cách xử lý rối loạn tâm thần thường gặp vào mùa thi 
 
Trịnh Hương
( Nguồn ảnh: soha )

Bình luận