Làm dịu cơn stress trong 5 phút

Thay vì cáu kỉnh với bản thân và người khác, bạn hãy ngồi xuống và thử áp dụng các mẹo nhỏ sau, chúng sẽ giúp bạn làm dịu cơn stress ngay lập tức.

Thở

 

Có thể bạn nghe có vẻ hơi buồn cười vì nghĩ rằng thờ thì lúc nào mà không thở, thế nhưng đây là kĩ thuật cơ bản mà bạn phải học khi bắt đầu học yoga, cũng là phương pháp giúp bạn làm hạ cơn ức chế nhanh nhất. Cần ngồi thoải mái với lưng giữ thẳng, sau đó bịt lỗ mũi trái bằng ngón tay cái và thở thật mạnh bằng lỗ mũi phải. Thực hiện trong 30 giây trước khi chuyển qua thở bằng lỗ mũi trái. Lặp lại 2 động tác này trong vòng 1 – 3 phút, bạn sẽ thấy cơn stress giảm ngay lập tức.
 


Thở nhịp nhàng là cách giảm stress hiệu quả ( Nguồn: otiv )

 

Đếm


Đếm là một biện pháp hữu hiệu trong việc đánh lừa nhận thức của thần kinh. Ngay khi bạn bị stress thì nên tránh nghĩ quá nhiều về nó. Cách tốt nhất là bạn nên đếm ngược từ 100 về 0 và lặp lại liên tục như vậy trong vòng 3-4 lần. Điều này có thể giúp bạn tạm thời quên đi những chuyện mệt mỏi và cảm giác khó chịu.
 

Nghe nhạc

 

Trong lúc cơn stress đang hoành hành, điều bạn cần làm là cắm tai nghe và bật một bản nhạc mà bạn thích nhất. dù là bất kì giai điệu nào thì nó cũng giúp cho bạn giảm stress hiệu quả, điều chỉnh tâm trạng một cách đáng kể. Nhún nhảy theo điệu nhạc nếu có thể thì cơn stress sẽ được giảm 1 cách hiệu quả nhất.
 


Nghe bản nhạc yêu thích ( Nguồn: phunutoday )

 

Suy nghĩ lại thật tích cực

 

Sau khi đã làm tất cả những việc có thể thư gian nhất, chắc chắn rằng cơn stress đã dịu đi đáng kể. Và đây chính là thời điểm bạn phải quay trở lại và giải quyết vấn đề rối rắm kia một cách tích cực nhất. Bởi khi tâm trạng đã ổn định, thần kinh sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi đã được xoa dịu, vì thế mà mọi vấn đề có thể giải quyết một cách dễ dàng hơn. Hãy cố gắng nghĩ tích cực nhất có thể khi giải quyết vấn đề. Bởi nếu một điều tồi tệ đang xảy ra, không có nghĩa đó là điều cuối cùng.
 


Suy nghĩ tích cực để giải quyết vấn đề ( Nguồn: vinhomesapartment )

 

>> Đừng trao cho người ta cái quyền làm tổn thương mình 
>> Những khủng hoảng qua các giai đoạn 
 

Trịnh Hương

Bình luận