Tầm quan trọng của Vitamin đối với người Gym

Vitamin không chỉ quan trọng đối với việc duy trì mức năng lượng cần thiết mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi quan trọng sau mỗi buổi tập của bạn.
Quá trình xây dựng cơ bắp rất cần có sự góp mặt của các Vitamin. Giúp hỗ trợ trong hàng triệu các phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể mỗi ngày, giúp hấp thu các chất dinh dưỡng, tiêu hóa và chuyển hóa các chất dinh dưỡng đó trong cơ thể tốt hơn. 
 

Vitamin A 


Một trong những loại phổ biến nhất chính là viatamin A. Chúng rất cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh, nó giúp duy trì sức khỏe, làn da cũng như hệ thống thần kinh, hô hấp và tiêu hóa. Nhưng, lượng vitamin dư thừa có thể gây nhức đầu, khô da, tổn thương gan hay thậm chí là dị tật bẩm sinh. Nhưng chỉ xảy ra khi bạn dùng gấp 6 - 10 lần so với mức bình thường thì mới gây ngộ độc. Một số loại thực phẩm giàu vitamin A như: Cà rốt, khoai lang, trái cây họ cam quýt, thịt bò nạc, cá hồi…
 

Vitamin A cần thiết cho người tập thể hình ( Nguồn: tapchidanba )
 

Vitamin B


Vitamin B giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Tạo điều kiện cho các hoạt động đúng của hệ thần kinh và tim. Nó đóng vai trò quan trọng cho quá trình chuyển hóa tế bào và sự hấp thu carbohydrate, giúp duy trì chức năng của não. Đồng thời nó giúp tạo ra các protein cần thiết và chuyển đổi protein thành năng lượng. Một số thực phẩm giàu vitamin B: Các loại hạt, các loại ngũ cốc, các loại rau và trái cây họ cam, quýt, chuối, khoai tây.
 

Thực phẩm giàu vitamin B ( Nguồn: vicare )
 

Vitamin C 


Vitamin C có thể tìm thấy trong tất cả các loại trái cây, rau và chúng đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của các mạch máu, cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng tới các cơ. Bên cạnh đó, vitamin C còn góp phần tạo ra collagen nhằm giúp cho cơ thể xây dựng xương và cơ bắp... Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: trái cây và rau lá xanh.
 

Bổ sung vitamin c cho cơ thể ( Nguồn: daycon )
 
>> Điều gì xảy ra nếu bạn không vệ sinh lưỡi? 
>> Suy nhược thần kinh 

 
Trịnh Hương

Bình luận

Video quan tâm