Cách giúp bạn vượt qua khủng hoảng tinh thần

Khủng hoảng tinh thần chính là nguyên nhân khiến bạn suy giảm nguồn năng lượng vốn có. Hãy tự mình vượt qua giai đoạn khủng hoảng này nào.

Hãy phát huy những mối quan hệ tương trợ cho bạn

 
Bạn có biết rằng, chính sự tách biệt và sống một mình làm cho khủng hoảng thêm trầm trọng. Vì thế, duy trì các mối quan hệ và các hoạt động xã hội là một điều cần thiết.

Các mối quan hệ xã hội sẽ giúp bạn hồi phục khá nhanh (Nguồn huffingtonpost)
 
Bạn hãy tự nhắc nhở mình rằng: Trò chuyện hay tâm sự để thoát khỏi khủng hoảng không phải là một điều yếu kém và điều đó càng không có nghĩa bạn là gánh nặng của người khác. Những người xung quanh bạn luôn luôn quan tâm và muốn giúp đỡ bạn. Cho nên, hãy mở lòng mình ra thoải mái và tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.
 

Vượt qua những suy nghĩ tiêu cực

 
Khi gặp khủng hoảng về tinh thần sẽ làm cho người ta có cái nhìn tiêu cực về mọi thứ, kể cả cách nhìn nhận và đánh giá về bản thân trong những tình huống có thể đã xảy ra trong quá khứ, ngay cả hiện tại và thậm chí ở tương lai.

Tuy nhiên sự việc không đơn giản chỉ là hãy suy nghĩ tích cực để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Thậm chí những suy nghĩ về những điều hạnh phúc và hy vọng cũng không thể giúp bạn làm giảm những suy nghĩ tiêu cực. Một cách tốt nhất đó chính là thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ cân bằng hơn, trung tính hơn. Chỉ đơn giản như vậy thôi.

 

Chăm sóc bản thân mình tốt hơn

 
Hãy tự chăm sóc bản thân mình tốt hơn bằng việc thực hiện các bài tập thể dục đơn giản. Những chế độ ăn lành mạnh và khoa học để có thể giúp cơ thể cân bằng tốt nhất.

Tập thể dục để giúp não tăng trưởng các tế bào thần kinh mới, làm tăng lên các dẫn truyền thần kinh thúc đẩy trạng thái tinh thần tích cực và endorphin, giảm stress, thư giãn các cơ… Và những tác dụng khoa học này đều có lợi cho người bị khủng hoảng tinh thần.

Có một lối sống tích cực hơn (Nguồn fertilitychef)
 
Những bữa ăn với đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng có tác động trực tiếp mạnh mẽ lên trạng thái tinh thần. Vì vậy, hãy xây dựng chế độ ăn ít béo, carb phức hợp, và giàu rau củ quả. Hạn chế và giảm đi các thực phẩm tác động xấu lên não như: caffeine, cồn, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa và các thực phẩm nhiều chất bảo quản.
 
Thanh Thanh

Bình luận