Lợi ích khi ngủ sớm

Bạn có biết việc ngủ sớm trước 22h hằng ngày mang theo rất nhiều lợi ích không ngờ hay không.

Ngủ ngon hơn


Việc ngủ sớm sẽ giúp cơ thể có một giấc ngủ ngon và sâu, đây là một điều khá quan trọng bởi cơ thể sẽ thực hiện các hoạt động trao đổi chất vào lúc cơ thể ở trạng thái ngủ sâu.
 
Ngủ sớm chính là đang bảo vệ sức khỏe của bản thân. (Ảnh: Tinmoi)
 

Hỗ trợ giảm cân 


Bữa ăn sáng (trước 9h) là rất quan trọng, lúc này cơ thể cần nạp thức ăn vào để chuyển hóa thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động của cơ thể và sau thời gian này bất cứ thứ gì bạn ăn vào dù ít calo thì nó vẫn sẽ tồn trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Do đó khi dậy muộn bạn thường bỏ bữa sáng và khi không đủ năng lượng, bạn sẽ ăn nhiều hơn. Thức khuya cũng là lý do làm bạn béo hơn.
 

Tinh thần sảng khoái


Giấc ngủ của những người có thói quen thức khuya hoặc người hay ngủ ngày thường chập chờn, gián đoạn. Điều đó luôn làm cho cảm thấy mệt mỏi, ủ rũ vào ngày hôm sau và nó có ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng làm việc của bạn. Lợi ích của giấc ngủ sớm mang lại là giúp bạn có một tinh thần phấn chấn, sảng khoái để bắt đầu một ngày làm việc.
 

Giữ trái tim luôn khỏe mạnh


Theo một nghiên cứu của các chuyên gia tại Nhật, những người có thói quen ngủ sau nửa đêm có nguy cơ mắc bệnh xơ cứng động mạch cao hơn so với những người có thói quen ngủ sớm. Hơn nữa một người ngủ đủ 7-8 giờ thì tỉ lệ mắc bệnh tim rất thấp.
 

Ngăn ngừa bệnh tật


Việc ngủ sớm sẽ giúp bạn tránh được các căn bệnh như: đau đầu, thiếu tập trung, cao huyết áp,...không chỉ vậy ngủ sớm còn làm giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm, do não sản sinh đầy đủ lượng serotonin (đóng vai trò điều tiết cảm xúc) cần thiết để giúp cân bằng tâm lý, khiến bạn học tập cũng như làm việc được hiệu quả hơn.
 

Làm đẹp da


Một điều tuyệt vời mà việc ngủ sớm mang lại đó là giúp cho làn da của bạn được trẻ hóa từ bên trong. Khi bạn ngủ sâu, quá trình trao đổi chất của da gia tăng và giảm sự phân hủy protein, giúp làn da loại bỏ tạp chất và bụi bẩn. Trái lại, giấc ngủ muộn sẽ khiến da lão hóa nhanh hơn, xuất hiện nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt.
 
Quang Thy (Theo Vov)

Bình luận

Video quan tâm